我们的身体是一个有机的整体,但各个器官都有“自己的最爱和最怕的事情”。
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要想身体健康,就要牢记各个器官“最喜欢的事情”,并且注意避免做让器官受伤的事。
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一、心脏" [: r* K& X+ |( E n8 R B
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1)最怕:吃撑
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a2 f: T$ W3 I过度饱食很伤“心”!南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒,过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。7 P! _. l4 @% d p5 Q# f. M
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而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。
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2)最喜:早睡+ X: t1 _3 N3 i$ K' i/ i! M
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北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文指出,熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。% r2 Z6 g8 K/ ~# B4 e5 E/ i
) }9 S6 t% t% B3 M2 v; a a V" {保证规律睡眠,就是最好的护心药!最好每晚23点前入睡。
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二、肝脏
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1)最怕:乱吃药% [9 i2 H1 p" P5 [3 V) c0 s" A
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“乱吃感冒药致肝衰竭”的新闻屡见不鲜。解放军总医院第五医学中心中西医结合肝病科主任医师刘士敬2012年在健康时报刊文指出,肝脏是人体最重要的代谢器官,药物多经肝脏代谢,是药三分毒,目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病,而药物毒性作用最伤的就是肝脏。
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不遵医嘱随便用药、擅自把几种药物一起吃、重复用药等乱吃药的行为很伤肝脏。" U; a3 T8 i: n% w ?2 h2 M$ y
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2)最喜:健康体重6 h! N" G, i& H0 G$ a
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2014年,研究人员首次发现,肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度,相关研究成果刊登在《美国国家科学院院报》(PANS)上。4 s0 \& z3 Y" s$ d4 M
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研究发现,体重指数(BMI)每增加10,肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。研究人员表示,对于某些人群来讲,肥胖导致老化的表现非常明显,有的甚至可以达到10年。% N; t s$ j5 E- Z7 V
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因此,保持标准体重就是最简单的护肝良方。体质指数(BMI)在18.5~23.9时属正常范围。BMI=体重(kg)÷身高(m2)
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三、肠道
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1)最怕:乱喝清肠茶
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许多人常常购买市面上的清肠茶,认为可以帮助改善便秘。但是,这反而会伤害自己的肠道。
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北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在健康时报刊文指出,市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便,但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物,会刺激肠黏膜神经。如果长期用,靠自己排便会越来越难,只能用更多更强劲的药物,从而产生药物依赖
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4 K3 j! r( l( y' o: x2)最喜:蔬果杂粮
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. v$ j* @: R. S% @吉林省人民医院临床营养科刘梁2019年在健康时报刊文指出,肠道很喜欢蔬果杂粮。) k" B1 Q( h4 E7 d9 ?
( v! _+ P; j0 X) b因为益生元能选择性地刺激肠道内有益菌的生长和活性,改善肠道健康。而益生元来自于膳食纤维,从食物的角度来说,大多数的蔬菜水果都含有膳食纤维,可作为益生元,比如蔬菜、水果、大豆和粗杂粮等,都是益生元的良好食物来源,它们也就成为了肠道喜欢的食物2 v1 T: p* o q$ ~1 Q$ q
" H) E' l' e! `6 n8 S3 b四、皮肤
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1)最怕:紫外线( @+ {6 y: B7 n/ r: ?! J1 V. h& _
( r: n* x- @$ a+ R# g% j中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年接受健康时报采访时表示,皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。⑦
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& V' v# s9 y- @/ t2)最喜:保持清洁! ^/ _3 A' F1 c6 D
6 O8 o! R/ y& O) k# A国家级名老中医、广东省中医院皮肤病研究所所长禤国维八十有余却面色红润,被问及他的护肤秘诀时,他表示,方法很简单,要想颜如玉,就用清水洗。
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禤老强调,护肤一定要自然,清水甚至是自来水就是最好的化妆品。禤老说,南方温热湿润,脸上油脂分泌多,因此洗脸一定要勤快。午睡后油脂分泌会更多,所以也要用清水洗一洗。若是从风尘比较大的户外回到家,感觉皮肤较脏时,再适当用些肥皂、洗面奶。& Z$ Q v, y7 T, F+ j, G' I
4 v# N, L' M% O- e6 Z五、肾脏# N7 t9 S0 q2 {* h
. g6 x* @, h" F& {6 g1 k9 {1)最怕:乱喝浓汤# ] h( b; L1 ]* v' X) }- P5 j6 V
* G4 L" t3 |# j) I, H" K现在不少人爱喝“浓汤”,认为久熬的骨汤、浓汤有营养,可以补身体!
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广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。; v* s# J. d- n, M! s" k
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炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。& Z$ a- x# Z1 ~, V5 B, ~! G5 B
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此外,“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担。4 G( j/ `7 G/ z: @' Q
; A- k1 x0 d9 S2 e# p0 k2)最喜:多喝白水
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$ \! P# J, m% f8 x上海长征医院肾脏病科主任医师毛志国2015年在健康时报刊文,水是最好的护肾剂。充足的饮水对肾脏至少有两大好处:$ {# S/ c5 H% l# J1 V. _
x( t' d/ a) B) Q6 W" s- k一是保证肾脏充分的血流灌注。肾脏是最容易受缺血影响的器官之一,尤其对老年人、夏季出汗多的人群、腹泻呕吐者,须保证及时补水。3 u# o. X, |( A: D/ T5 x
0 s( x: d$ P! t二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体,没有足够的尿液,毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积,还易发肾结石。
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7 j& X4 w, C1 P9 D! N六、大脑! r9 V2 z1 m7 Z7 @, F
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1)最怕:不思考
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! H4 [" M2 N8 Z- `$ r1 g重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼2016年接受健康时报采访时指出,大脑会衰老,这本身是一个谁都没办法避免的自然规律,但一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。
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比如过分依赖电子产品,干什么都复制粘贴,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考,越不爱动脑,大脑退化得越快。
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2)最喜:午睡. w8 u$ [6 [: I/ l- \
, K/ S( _1 ?6 J: A四川大学华西医院心理卫生中心副教授张骏2019年在四川大学华西医院微信公众号指出,中午哪怕只睡10分钟,消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。曾有研究证实,白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
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所以,睡午觉还可以帮助增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。 |