为什么出事的时候，总在厕所？

海门人

家里的卫生间一直是紧急情况频发的地方，却也易被我们忽视。

" S: i3 O3 @; K% k. t8 h2 a) W心脑血管急症、意外滑倒摔伤、中毒、触电等紧急情况在卫生间中很常见，尤其是对于老人来说。
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1. 排便太用力，诱发心脏问题

% u# P9 H- j0 X2 U解放军总医院第三医学中心心内科主任医任王立祥2018年在健康时报刊文谈到，不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。

- w' k" B7 Z) w, x) X这种事情在生活中确有发生。2008年著名相声演员马季如厕时因突发心肌梗塞去世，享年72岁。等急救人员赶到时，马老先生坐在马桶上，已没有了脉搏。　　

2. 排尿太快，当心会晕厥
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4 k4 q/ j, B. k# v排尿也可引发晕厥，主要有两个原因。北京大学第一医院儿科主任医师杜军保2015年在接受健康时报采访时解释说：
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晚上起来排尿时，人的体位由平躺转为站立，由于重力原因，血流往下沉积，脑部容易出现供血不足；
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  Z" s# N) P5 e( e6 g排尿以后膀胱不再充盈，腹腔内压突然降低，这种突然的改变会激活自主神经系统，自主神经通过反射扩张了血管，血流也势必难以到达脑部了。

6 f) n% ]3 k. o9 C这时，人体就发生了晕厥。

有些老人不愿意半夜排尿，早晨起来尿意紧迫，着急起身、着急排尿就容易出问题。建议排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，起立或蹲起时，要手扶支撑物。

- [: ]0 s( O4 D3. 潮湿地滑，摔出骨折

解放军总医院第四医学中心主任医师何忠杰2015年在接受健康时报采访时介绍，65岁以上的老人中一半以上的跌倒事件都发生在家里。最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳都可能造成摔倒摔伤。

* a0 {1 r+ X% M. N% O而跌倒是65岁以上老人伤害死亡的首位原因。老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。
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' z0 u: U' L& g8 A3 e对于爱起夜的老人，可以晚上睡觉前把上厕所的过道清理干净，在卫生间里装一个低亮度的灯照亮。
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4. 洗澡温度变化大，心血管受不了
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冬季天冷，没有暖气的室内温度也是比较低的。洗澡时，环境低温和洗澡时的水温变动，会使得血管突然急剧扩张起来，对于本身心脏不好的人，血压发生急剧变化，可导致在洗澡时晕倒。
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所以要主动保证温度恒定，比如：

1 I$ O$ l' @% r6 D9 S0 L1.洗澡前把房间温度调高一点，打开空调暖风或浴霸。

2. 洗澡前喝一杯热水，洗澡后也喝一杯热水。既可以避免洗澡时的体液流失，也可以帮助身体保温。

% z, c7 x' j8 u- Q' z5. 可能突发触电情况

, f* [& `' L" s" {* H( a因为洗澡而触电身亡的悲剧事件，确有发生。
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& W$ z9 q  f8 b0 k所以，一定要买质量合格的电热水器，而且电热水器的寿命一般为8年左右，应定期注意检修，最好1-2年清洗一次水垢。
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此外，浴霸爆炸伤人事件也会发生。有些产品质量低劣、线路混乱，取暖灯泡根本不防爆。要通过正规渠道购买质量合格的浴霸，使用时避免洗澡水直接淋在浴霸灯泡上。
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, d! T, @5 w3 ]. v& _: O0 j6. 存在一氧化碳中毒或缺氧风险
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( k8 V; g5 @# w1 i使用燃气热水器中毒的事情，年年都有发生。
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) E5 F; E0 u  ~% W' H9 `  Q而出现这种情况，不少是因为使用了直排式热水器。因为直排式热水器内本身没有吸气和排气的装置，自然进气、排气，取氧和排气都在室内，容易造成浴室内缺氧，及废气浓度过高。
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( |9 T# T' j9 w0 e/ i& N. {7 n( V目前，国家早已禁止生产和销售直排式热水器，现在市场上买到的基本上都是二手翻新货及山寨小厂货。

7. 洗涤剂使用不当导致中毒

( z5 B# J3 [/ g" _: g0 Y# I* _卫生间是每个家庭需要着重清洁的地方，但清洁剂使用不当，也会造成伤害。像洁厕灵和84消毒液混用，会产生氯气，氯气对眼睛、呼吸道等均有刺激性，严重可造成呼吸困难、肺水肿，甚至危及生命。

0 h2 p  M( q1 U7 d2014年北京晨报报道，北京朝阳区一保洁公司员工将洁厕灵倒入还有残余84消毒液的5升桶内，桶被碰倒后液体倾洒在地，最后，17名工人产生不适反应送医治疗，其中3人呼吸道遭气体灼伤。可见其威力。

所以，不要把84消毒液与其他洗涤剂或消毒液混合使用，尤其是洁厕剂混合。而且，84消毒液要按照说明书合理配置浓度，用凉水稀释，不要用热水。如果使用84消毒液拖地等，要保持通风，直到空气中的味道彻底消散。
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9 t; F0 D3 m6 \/ L- }使用厕所有组安全数字！
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6 q5 ?5 }' O  ?" K( W1. 起床如厕记好3个30秒

如果是夜间或晨起去厕所，建议遵循起床“30秒”原则：睡醒后30秒再起身，床沿坐30秒再站立，站立30后秒再行走。以防晕倒。

7 n/ b# V& b$ {' s3 j2. 男性小便采取1个姿势
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- M5 `: B8 C/ ^0 k  o6 `6 B! C) {$ Q! f建议男性在家小解也采用蹲坐位。

复旦大学附属华山医院泌尿外科副主任医师陈善闻2018年在健康时报刊文谈到，老年男性因为前列腺增生一般夜尿较多，有起夜小便的习惯，有可能出现排尿性晕厥，为避免不良事件发生的几率，应尽量采取蹲坐位排尿。

+ G5 C2 C( T  Z; Z2. 排便时长5-10分钟
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每次如厕时间最好控制在5-10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。
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老人因为肠道蠕动慢，若很难在10分钟内解决，可站起再坐下把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。

7 I  R5 b: o" I: v3. 洗澡水温最好40℃左右

洗澡时水温不要过热。如果水温过热，毛细血管就会扩张，血流加快，增大中风、心梗等的风险。

沐浴时水温控制在39~41℃，时间控制在10~20分钟。
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4. 卫生间每日通风2-3次
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有窗卫生间应每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，洗浴后应开窗或打开排换气扇通风。
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6 }; T6 }: N3 C4 ]3 n9 N对于没有窗的卫生间，也应安装功能良好的排气扇，或者敞开门换气。
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5. 准备一个防滑地垫
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) |/ N) J- t' n& j/ H. v2 u家中有老人，最好在卫生间备上防滑地垫。
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6. 不使用直排热水器

) \+ |0 ^" X0 S, P6 i9 Y# }目前市场上的燃气热水器有3种：直排、强排、平衡。直排已经被禁止生产和销售。注意不要再使用这种热水器。
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7 j0 [5 k! w8 @0 G6 k此外，强排式热水器，只是把燃烧产生的废气强制性地排出冲凉房以外，但它燃烧消耗的氧气还是直接取自室内，所以时间长了，仍然会缺氧，要注意洗澡时间和室内通风。

平衡式热水器是最理想的，它燃烧使用的是室外的空气，不会消耗室内的氧气，产生的废气也强制排到室外。

7 L: U% C& `* A" W, r( p3 B! h7. 洗澡也有一个先后顺序

0 Y0 T% z7 q# ~. x4 H% F- w建议先洗脸，然后洗四肢，再洗身体，最后洗头。
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, r7 \, j. {1 x7 @3 ]* Z# X5 t冬天人脱衣服后，由于寒冷，身体会把血液收缩集中在内脏和大脑，如果此时先用热水冲洗大脑，脑部血液突然流通，一下增加大脑里的血液流通的压力，导致问题出现。