关于肠癌的这10个重要提醒！

海门人

预防肠癌，日常生活中还有一些注意事项。
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" |, x7 F7 |& S9 }" t9 j2021年1月，《中华肿瘤学杂志》上刊发的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020)》也提到了肠癌危险因素和保护因素，以及筛查建议等。结合指南，这10个提醒每个人都一定要知道：

' P7 H0 O9 Q4 P. v1、防肠癌，一定要减肥、减腰围
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3 C9 V* j) O) p0 O7 d《指南》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。而根据2018年WCRF/AICR报告，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm，结直肠癌发病风险增加2%。
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2、家人患肠癌，患上肠癌的风险更高

( L0 f& X% t  O- J: H- U家中如果有亲属罹患肠癌，其他人也要更加重视。《指南》提到，结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素。而通过对涉及928万人的Meta分析发现，一级亲属患结直肠癌的人群，其发病风险是普通人群的1.76倍。

. r* Z' T4 `- N) ]8 v8 k3、预防肠癌，少吃红肉和加工肉

. a# q0 v7 Z! p( v8 D* W: ]* X防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类。《指南》提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告指出，加工肉类每日摄入量每增加50克，红肉每日摄入量每增加100克，结直肠癌发病风险分别增加16%和12%。

4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
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+ {" E3 E9 n+ r, p  [3 I《指南》提到，糖尿病是结直肠癌的危险因素。研究发现，糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍。

5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
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) H( V$ D7 Q: b  L《指南》提到，吸烟同样是结直肠癌的危险因素。而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。

$ y4 l2 g' }5 H* b6、每日饮酒增加10克，肠癌风险增7%

《指南》提到，大量饮酒是结直肠癌的危险因素。2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究，发现日饮酒量每增加10克，结直肠癌发病风险增加7%。③毕竟安全饮酒剂量其实是——零。

8 s, }; }8 b$ S2 T2 c9 }7、要适量补充膳食纤维、全谷物

# ]5 @6 u* ^; D$ e* M8 n  _$ |《指南》提到，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据，比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。
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) J& E* D9 l5 O& S$ k9 y; J8、久坐的人会增加肠癌风险
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《指南》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。
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9、高危人群要定期肠癌筛查

* L! ?1 q. [2 y$ ^《指南》提到，中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升，并在50岁起呈现显著上升趋势。考虑到我国实际国情，建议40岁起接受结直肠癌风险评估，对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查；对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查。
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; y% ^0 j! Y. U+ N10、炎症性肠炎一定要重视

《指南》提到，炎症性肠病是结直肠癌的危险因素。包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。