4 k0 W# K7 O( |! W- _: S3 n陈老最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜,肉类里面经常吃鱼。①2 J/ D: n1 l& G! j) @. z; ~6 L
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2. 常吃凉拌芹菜 ( T8 ?' N4 N$ i0 Y p$ r5 X6 s1 y9 G2 u5 k% W7 `
在午餐和晚餐之后,陈老都要吃一小盘凉拌芹菜,生的芹菜一方面可以起到降压的作用,另一方面,其中含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便。- j+ \8 \2 E' q
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3. 不吃油腻 k) `) k) @. A7 f1 Y
4 b2 Y. [( L }/ e. f; G7 A作为名医,陈老不断有人宴请,但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。 / X* o W5 V7 T9 l: l2 | 8 h% J" @9 A! Y* B
4. 不吃补药 ! `: h1 [* W! | B1 l5 _5 k5 A2 o9 ?3 f. p
陈老注意饮食的平衡调摄,但从不吃补药。她常说,日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅。7 A6 W9 |+ m' i# G5 i! Y7 y
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5. 不吃太饱 & u& m2 W. u( V$ V: G+ A. a * e% a0 B* K* T% A3 s) e% @陈老是这样安排三餐的:早餐一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者是小窝头,饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些,并且让蔬菜尽量“好看”一点,颜色多一点。晚餐以粥为主,经常尝试各种粥。她特别强调饮食不要过饱,八分饱是最佳状态。 - G: v- V J% `2 _- f8 Z1 L; ~; o& o. S& }6 K m% @
有“四好”4 o! W7 R/ |9 u/ H1 T/ U& z7 W
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1. 生活习惯好 - L3 Q6 `; W! Z4 t i7 S! S' T( e4 M& A4 L$ b% P
陈老常说,美丽不光是一张脸的事,五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美。( Z( B- g& l, F
7 [* v# S% x- T2 Y, X: @在日常生活中,她非常注意生活起居的规律,每天总是6点左右起床,吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点,无论多忙从不熬夜。+ ^& O; o% a, H0 J8 Z
1 N4 G" T7 }6 i2. 睡眠好 0 ^2 c: e6 Y& n9 D9 N( m8 w ) V6 o& F9 F: `睡眠不足,就不可能有好看的面色。生活没规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。②! @# P1 F+ M% ~: n9 X
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3. 散步好 & X. _- } E7 K2 \) N3 h$ a6 E& a) p) _1 ^% h8 H0 u7 `: r: o
陈老平时的锻炼方法就是散步,甩开肩膀大步走。每晚新闻联播开始,她就开始在家里走,走到焦点访谈结束。50分钟,大概能走5000步,“坚持了才有效果”。 6 I" [3 k' x/ } $ I0 ]) O' B0 ~4. 精气神好6 B' b! M$ e) K& J6 h* c( ?: {
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活到老,学到老。直到现在,依然出门诊救治患者。要想永远不老,就得有这种精气神。" g. P/ i9 N8 x* J) `* k
2 K. w1 H T$ o! I陈彤云治疗常见皮肤病' ]) S6 T+ Y: u/ D; r D
+ q; E6 g* d2 e# I, s3 U9 h经验方 S5 f& }+ n8 \" k/ D& Z* G5 n+ v* w$ H$ [3 E
陈彤云对各种皮肤病的治疗颇具效验,尤其擅长中医药治疗痤疮、黄褐斑、酒渣鼻、颜面激素依赖性皮炎、扁平疣、脂溢性皮炎、斑秃、神经性皮炎、带状疱疹及其后遗神经痛等皮肤病。 - ~( D( k F$ U. Q. n; V4 M% s ( \; S8 S q6 Q% _$ k+ N$ s5 l- |! a
这里摘选了部分陈老治疗常见皮肤病的经验方。 4 {4 N1 d( j4 z5 y* w6 u& u温馨提示:文中提到的方药仅供参考,请在医师指导下用药。 0 b; b5 F, | I! b2 q/ y- Q8 D$ | . `# a9 P7 j1 p& x6 i" Q# b陈彤云治疗黄褐斑4 D- M' C2 O5 u' V/ a
经验方! @) A; @) e, h- \
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1. 脾胃亏虚型黄褐斑2 y. R2 v8 }+ R n3 A
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【主要症状】面部淡褐或黄褐色斑片、边界模糊,可伴有面色苍白或白、倦怠乏力、气短少言、纳呆、大便干或溏、月经后期、量少或量多、经血色淡。1 K/ J. r* X( ?* Q- r
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【治疗原则】健脾益气、养血祛斑。1 P7 X" a, l3 M4 @9 Y5 a1 J; W
1 V. C3 E- R% }9 e: s: ?+ T& F8 F【经验方】补中益气汤加减,处方:黄芪30克,太子参15克,白术15克,茯苓10克,陈皮10克,当归10克,川芎6克,北柴胡10克,僵蚕10克。若月经量少则加熟地黄以滋肾生血。5 T" T, N; T: X* U
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2. 心血不足型黄褐斑! x6 E. e t6 }9 C$ m' C4 c' Z
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【主要症状】面部淡褐色或黄褐色斑片,可伴有面色萎黄、心悸、健忘、心烦失眠、倦怠乏力、月经提前、经血色淡。 l( I9 R" ^7 Q/ b7 m
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【治疗原则】安神补心、养血祛斑。 / x- v6 L% P O( I( m) ]0 U 4 }2 L9 f3 b, v: i6 e/ s C7 T( t【经验方】酸枣仁汤合归脾汤加减,处方:黄芪15克,龙眼肉12克,党参10克,白术15克,当归10克,川芎10克,炒酸枣仁30克,茯神10克,远志6克,知母3克,炙甘草6克。3 x; d* r. w% Q# t# r2 T
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3. 肝肾不足型黄褐斑 : n9 A; |' E5 J7 {; y4 Z/ D& z6 C " `) D- E3 f; \2 G! v
【主要症状】面部黑褐色斑片,可伴有腰膝痠软、耳鸣耳聋、盗汗、五心烦热、舌燥咽干、足跟作痛。1 G ^: L: f; M' R* q: n+ ?8 v' F
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【治疗原则】滋补肝肾、养血祛斑。 9 ~! L* y6 V+ y0 t# }. h. N; B) n6 J( H# c0 y1 \
【经验方】六味地黄丸合左归丸加减,处方:熟地黄24克,山萸肉12克,山药15克,茯苓10克,菟丝子12克,枸杞子12克,鹿角胶12克,龟甲胶12克,阿胶10克,川牛膝10克,当归10克,白芍10克,川芎10克。/ U2 O* ?7 \8 D" q3 _0 J! D' B
- c+ N( m: R. [- F0 o4. 肝郁型黄褐斑 $ e5 n: u; U. v/ q+ ? ; o0 I( j0 B& g& d8 ?5 a【主要症状】面部青褐色或黄褐色斑片,可伴有性急易怒、胁肋胀满或胀痛、头痛目眩、口燥咽干、神疲食少、乳房胀痛、月经不调。7 {- p B" c7 U$ B; \
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【治疗原则】疏肝理气、调血祛斑。- n7 w" A4 _* m0 q% s3 w
5 m6 z- v: F3 D$ }4 E C' \: `【经验方】逍遥散加减,处方:北柴胡10克,当归10克,白芍15克,白术15克,茯苓15克,薄荷6克,甘草6克,桃仁10克,红花10克。 ! _6 z* {1 s" n. a , c7 H! k, S0 L% ?3 M
5. 血瘀型黄褐斑! \: _2 X# a Q2 S