大范围气温下降,是很多疾病高发的季节,做好这几类疾病的日常防护,尤为重要。
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一、老胃病/ j" J& J5 `: z2 J% i, V5 P' {, Q
- v: P0 s; E0 f L7 |6 n( z8 t/ }北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师李志红2015年在健康时报刊文表示,气温降低,胃部遇冷容易发生痉挛性收缩,从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。4 A: q" r! K3 D- Q8 o% c+ p
$ C% U$ j h7 J; H- }* I2 P e1. 贴个暖宝宝或穿件保暖背心% n& q: [$ ^8 L
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胃是冷不得的,护胃首先要防寒保暖,患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心,让胃部更加暖和,以防腹部着凉而引发胃痛等。7 u; i! l" m1 U& y
$ C1 R8 l c( m( _% D; z! k2. 要少吃蛋糕、巧克力等甜食3 u. O/ @8 T7 ?1 V* _
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甜食入胃会增加胃酸,加重对胃黏膜的损伤,所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。
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; h2 U( g3 c" l2 ` T0 e* K3. 脾胃虚寒喝碗养胃汤% R" }6 V" Q& m b
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脾胃虚寒的人需要补气血温阳气,推荐一款养胃汤:太子参15克,生黄芪30克,柴胡3克,当归10克,仙灵脾10克,加水煮开即可。李志红主任提醒,胃肠不适通常病因复杂,切忌自我诊断,最好还是尽快到医院就诊,以免延误病情。1 N0 C, E4 i" J( b M
/ e4 ^1 t# O3 Q9 m1 n% z二、老慢支
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北京医院急诊科主任医师陈燕启2016年在健康时报刊文表示,慢性支气管炎易在冬季复发,生活细节要留意。②' E8 j4 E; p3 z9 t% O, X
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1. 防止颈部受凉
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大多慢支患者因肺热肺燥而贪凉,常疏忽大意乱穿衣物。要防止颈部受凉,因颈部有丰富的血管和穴位,易纳凉而出现上呼吸道感染,导致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣,或者围上围巾。" q' F% o% J$ b0 [5 e2 J
' _' u2 L$ A& d3 ~# \) I2. 喝点罗汉果水
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) E: h: I- ^6 u! z3 |咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。适当多喝点罗汉果水和维生素C水,保持口咽部湿润。
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; _& i, w7 o% [; m1 b' r' C5 H3. 使用加湿器# v% C! G1 P$ q+ E) P' V% q% n) S) D
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房间干燥的卧室内可使用加湿器加湿空气,尤其在夜间更应注意,没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水,也能达到一定效果。
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! y+ f( L7 N M$ R" l% n三、老寒腿! e* Y/ b: M- X3 l+ j" N
! s% a8 y) h* |$ y天气渐冷,人体血液循环减慢,很多人的老寒腿愈发严重。3 F8 ^/ r) D5 \# Y. ?( o
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1. 戴个护膝
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, s; {( O: b# c, c佛山市中医院中医骨伤科主任医师符名赟2012年在健康时报表示,保暖性好又有一定支持作用的护膝可说是“老寒腿”患者的最佳“保护神”。护膝的材质很多,但自然保暖的羊毛护膝最适合在冬季使用,弹性好、透气又保暖。③
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2. 生姜红花泡脚% E1 t& R) g$ v3 D1 R% ?1 |
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天津中医药大学第一附属医院推拿科陈英英2017年在健康时报分享了一个泡脚方,有助改善老寒腿。生姜一块,红花一小把,生姜剁碎,和红花一起煮10分钟左右,晾到适宜温度(40℃~50℃)进行泡脚,一般泡20~30分钟即可,泡脚过程中可加白开水调试水温。④8 B/ m- s0 a# I) Q0 |- m
+ Q1 f3 |+ Z8 f* @: h' S3. 自我按摩
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% g d! Q2 u5 N8 ?& ?" |陈英英表示,还可以进行自我按摩。五指并拢,全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤,稍用力施压,沿直线往返快速擦动,频率为每分钟120~160次。可以在泡脚时进行。
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四、老鼻炎
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% b z9 [/ n, q A$ f: ~% I秋冬季,很多人又开始犯了鼻炎,喷嚏、鼻涕不断,眼睛、鼻子过敏。1 y; R( B: K6 V! p: x' b
- t/ w: z- Z8 e; D5 P1. 试试冷水洗脸) \2 w% L2 H- E
3 @ ]) D( O' t5 L/ q" u+ c苏州市中医院五官科副主任医师熊明昭2012年在健康时报刊文表示,气候寒冷干燥,鼻炎高发,建议坚持冷水洗脸,增强御寒能力,老人可选择较凉的温水。
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2. 户外锻炼
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6 x% u# a. J. N2 B8 q" h0 q* }对鼻炎的预防,要注意保暖,加强体能的锻炼,特别是清晨户外的锻炼尤为重要,既能增强机体对冷环境的适应,还能增强人体的抗病能力。另外,要预防感冒,积极治疗感冒。
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6 g# G. C$ b% p3 O5 u1 C3. 按摩迎香穴
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中国中医科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师张予2019年在健康时报刊文表示,缓解鼻炎可以使用按摩疗法。双手鱼际互相摩擦至发热后,贴于鼻两侧,沿鼻根至迎香穴往返按摩,至局部发热为止,然后再由攒竹穴向太阳穴推擦至局部发热,每日2~3次。- B2 P/ U) ^9 g t
% G$ I6 M' }. O) L% e C% b五、老风湿
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天气寒冷时,骨关节炎、类风湿关节炎容易复发加重,在佩戴手套围巾、增加护膝护肩的情况下,还可以用热敷来缓解。
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1. 用盐热敷关节& T% D; g1 g5 I( Q# O4 ?
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上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年在健康时报表示,关节冷痛可热救,最简单的就是盐热敷,将食用盐200~300克用铁锅炒热,放人缝制好的沙袋中局部关节或是肌肉处热敷。也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。能起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等作用。/ [, h0 h |% V& I
* v( Y6 I+ ]& a$ z2. 茴香粗盐热敷
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o1 J/ ]& C+ w% h8 q9 r/ ^解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文表示,风湿性关节炎患者还可以试试茴香粗盐包热敷,对缓解风湿关节炎引起的下肢关节剧痛、关节活动受限等症状非常有效。
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8 t, N; q: A+ \+ t! I: h' P1 l3 F准备250克小茴香和250克大粒盐,混合均匀放入热锅中小火翻炒,等感觉盐比较热、小茴香开始变颜色时即可。用布袋装好,敷在关节疼痛处,凉了再换,往复数次。布袋可重复使用,放在微波炉里加热一下就可以。
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* D2 |/ D' f5 o3 @; v" ^" J3. 茴香煮水泡浴7 d# u0 q) u/ _4 C G
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除了通过热敷的办法来缓解腿部关节疼痛外,还可以用茴香煮水泡浴法。每天将患病的关节或整个肢体在茴香水或温水中浸泡20分钟,也可有效缓解病痛。8 x& b" T& w5 Q
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六、心脑血管病8 s/ G" C. Y% ~8 W
4 C' x- @- B5 _. L5 g秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。浙江省立同德医院心内科主任医师童鸿、浙江省中医院心血管科主任医师华军益等专家2016年在钱江晚报提醒大家,心脑血管患者过冬要留意。- C9 l) E" S/ i. h" V( j
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1. 早上起床慢一点
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冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿再坐半分钟,这样可以把发病风险大大降低。* z5 B5 I2 f5 U6 U
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2. 如厕别太过用力
9 k' J& b! U# {8 s* T0 L; R; W
- T+ G# ]- h$ J8 G* L* ]上厕所太用力,会使血压和腹腔内压力瞬间增高,引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步,平时多喝水,多吃瓜果蔬菜,增加膳食纤维,提高肠道蠕动功能,保持大便畅通很重要。
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3. 避免“一冷一热”刺激7 q' Q" s1 X7 v
+ X3 K% u9 h2 x9 F8 Q) g心脑血管疾病最怕一冷一热刺激,所以要做好保暖,避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉,从室外到室内,要注意温差。另外,心情也不要忽冷忽热,避免情绪波动。
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4. 多喝水,多活动8 p: Y& W3 U5 G* y# r5 I# ]
' O6 t$ r$ J2 S6 g9 t寒冷天气,不少人喜欢窝在屋里,久坐不动,加上冬天喝水相对减少,血液粘稠度增加,容易形成血栓。多起身走走,坐着时绷绷脚尖,做踩刹车的动作,也能让下肢活动起来。 |