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2月14日是西方的情人节。爱情是美好的，不仅如此，还有利于健康，反之，有研究发现长期独居的人，还会导致健康水平下降。
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8 n$ }3 i0 k$ B8 T3 O; Y2022年1月10日，一项发表在BMJ旗下期刊《流行病学与社区健康》杂志上的研究发现，独自生活数年或经历过多次分手、离婚的单身中年男性，身体出现炎症风险的概率会比常人更高，因此更容易患病。+ d+ z+ u" {7 O. e
0 y( B2 c! f$ w; f% A丹麦哥本哈根大学的研究团队共纳入了4835名参与者，包括3336名男性和1499名女性，年龄范围则在48至62岁之间。研究人员对参与者们过去26年的生活情况进行了调查。然后对受试者血液中的两种炎症标志物：白细胞介素-6（IL-6）和C-反应蛋白（CRP）进行检测。这两项指标反映了免疫系统功能、心血管疾病、体重指数和衰老细胞分泌/细胞因子的水平。
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' _' G# @: G5 M& e9 V. i X结果显示，与单身生活1年以下的男性相比，独自生活时间较长的男性（单身≥7年），IL-6水平会高出12%，CRP水平会高出11%；而与从未失去伴侣的男性参与者相比，经历了多次感情纠葛（分手次数≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表现出明显差异。
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6 t; s! U% G$ z$ _" Y! h研究还强调，虽然炎症水平总体较低，听起来和人体健康关系不大，但它其实是重要的临床数据，很可能是增加死亡风险的因素之一。而经历多次婚姻失败或独居多年的群体属于社会的高风险群体。
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+ i$ j6 D& V) S1 N& `0 j美好的爱情，确实能让人更长寿
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事实上，多个研究证实，美好的爱情确实能让人更长寿。
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1、美好的爱情可减缓人体衰老
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2020年发表在《心理学与老龄化》杂志上的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中的人相比，单身的人衰老速度更快。但研究也强调是好的爱情关系，不好的情感关系，如不和谐的关系，甚至是伴侣暴力，则会加速衰老，让人更憔悴。9 x9 X2 r' J& b" }9 t: R& l: k
, t; N8 ?% r& q/ e+ Z I9 i3 N1 [这项研究调查了26岁-45岁之间的人群，近20年的关系特征和生物老化。发现：从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人，衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。
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, ~6 a U0 Q( C: ~& v! r2、亲吻和拥抱可以降低精神压力
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不仅如此，亲吻和拥抱可以使精神压力更小，爱人之间的拥抱和接吻也是减轻疾病和痛苦的“良药”。
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亲吻和拥抱时，肾上腺分泌出肾上腺素，由此释放出大量的神经肽，使全身各个器官都处于快乐状态。这些分泌物能够抑止对健康有害的应激反应激素的生成。所以，人们会有一种从抑郁的情绪中解脱出来的感觉。6 B" ]+ v1 C: b" r& |8 M8 c/ [
4 q0 I* G8 l" c9 @0 P" Y% O ]3、长期单身早死风险高% M: i# [0 N5 i( Z( E
& E3 X6 {, }/ h: o8 E2012年的一项研究发现，单身男子比已婚男子的死亡风险高32%，女性则是高23%。研究人员指出，单身者死亡风险高，可能与健康状况差、没有社会支持有关。; G) ?7 W) T$ h
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4、长期单身更容易老年痴呆
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7 C0 e% G6 z3 B( I而发表在《英国医学杂志》上的一项研究则提醒，长期单身的人年老后患老年痴呆风险较高。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现，无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因，长期单身的人记忆力仿佛特别“脆弱”，年老后很轻易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，罹患老年痴呆的风险也较高。
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经营好一份感情，不能少了这4件事
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0 r/ v3 a5 g; b7 D都说美好的感情不是与生俱来的，让本是陌生人，完全不同的两个人余生共同生活几十年，因此每一份好的感情都需要双方共同经营。, k" p6 v8 O1 V P+ E. W
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1、多进行面对面的沟通交流
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- L- _+ \ M/ Y; j( V多沟通是维持感情一种非常必要的方式，无论是爱情、亲情还是友情。比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，面对面地相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏，一起步行到某处，边走边交谈，或做两人都喜欢做的其他事。* n6 u2 [; t( m
3 m; z2 n" U8 e9 t2 [& J5 y3 o沟通了解双方的真实想法，为了共同的目标努力，良性的互动才能使感情越来越深。5 e6 M" {8 Y* R# ]
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2、无论多忙，都要经常回家吃饭
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国家二级心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到，夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说：婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把饭吃好，更能把日子过好。8 r; `4 O# e w8 D+ C/ }/ ?& r
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3、建立只属于两个人的仪式感
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; o7 N# Q# b# V! y {节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到，仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。5 i; C. g0 J4 o- N9 O+ [
# G% v/ F5 F$ g3 h用点点滴滴微小的仪式感带来的温情让两人的情感升温而不淡漠。
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4、遇到问题，不要总是指责
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如果一个人在感情中执着于“为什么我要改变，而不是他/她改变?”“凭什么是我先改变?”“为什么他/她会这样对我?”就会比较痛苦。多想一想 “我可以怎么看待这个事情?”“我能为自己做什么?”“我的目标是什么，怎么做才能达到目标?”就会比较开心、主动。
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前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上，后者则把关注点放在自己身上。
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发表于 2022-12-1 16:33:03
