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确诊高血压后，一定要坚持长期正规合理的治疗，多数人应该把血压控制在130/80 mmHg以下。以下10个方面是高血压患者的大忌，一定要避免！
第一，明知血压高却不愿意吃降压药，或者只是间断吃药。有的人凭感觉吃药，有头疼头晕等不适症状就吃一片药，没症状就不吃。这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高就有危害、就要积极治疗。
第二，频繁换药。正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要换药，按照原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换药都会引起血压波动，对身体不利。
第三、酒照喝、烟照抽。喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。
第四，剧烈运动和情绪激动。剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率可按照以下公式计算：（220-年龄）×85%。例如，50岁的高血压患者，他运动时心率不宜超过（220-50）×85%=145。非职业运动员在运动时，心率太快会增加心梗甚至猝死风险。情绪激动也会导致血压严重升高和心跳增快、从而诱发心脑血管意外，应努力避免。
第五，大便干燥。便秘的患者要在医生指导下作出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血意外的风险，临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。
第六、从来不测血压。有很多高血压病人，吃上降压药后就再也不测血压，不知道血压是不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一两次血压，发现血压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。
第七，不注意控制体重。对于肥胖的高血压患者来説，减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。即便血压严重升高，减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。
第八，只关注血压、不关心血脂血糖。高血压、高血脂、高血糖狼狈为奸，共同破坏心脑肾健康。所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂血糖，发现异常要及时恰当的治疗。
第九，吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多、不运动。这些不良饮食习惯都会升高血压。
第十，生活不规律、睡眠不足。规律的生活习惯、充足的睡眠有助于更好的控制血压，生活不规律、睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。
只要你避免上面10点因素，你的血压会更容易控制，你的心脑肾会更健康！
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发表于 2022-12-2 10:16:49
