远离骨质疏松，为强健体魄“骨劲”！

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骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。上期我们为大家介绍了骨质疏松的误区，今天我们将从骨质疏松高危人群自我检测以及骨质疏松的预防和治疗为大家进行科普介绍。

《骨质疏松症高危人群的自我检测》
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" e6 k4 c" h9 D% [快来测一测吧！

3 G3 Z: W, U$ L  x( j7 k( v高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
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1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
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2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？

4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）

2 [' Y0 V& y' [' M+ b3 K5.您每天吸烟超过20支吗？
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, z) ^  z$ \: Z; B( \3 ^+ z, r3 W6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
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7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
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8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
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9 J8 [& O6 n% S# x; E, o2 T9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
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以上问题中任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊！
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骨质疏松的预防和治疗
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骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施、药物治疗、康复治疗三方面。

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! I4 x1 O/ i' A- y3 O' }5 d基础措施

包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。

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药物治疗

. Y9 h' _  m1 }( C% t适应症为T≤-2.5或已有骨量减少（-2.5＜T ＜-1.0）并伴有骨质疏松症危险因素者。主要包括抗骨吸收药物和促进骨形成药物，比如雌性激素、降钙素、双磷酸盐等具体药物使用需要在医师的指导下应用。值得注意的是，虽然药物治疗可以减少骨量丢失，但是不能补充已经失去的骨量，并且雌性激素和降钙素有较大的副作用。
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康复治疗
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/ [/ ~4 N* K; H) x主要包括运动疗法、物理治疗、作业疗法。运动可以有效的提高骨密度，同时也可以增加人体的平衡功能防止摔倒，运动量不能过大，以有氧运动为主；物理疗法可通过中频电疗、神经肌肉电刺激等方法，减轻患者的疼痛症状，通过磁疗，促进骨钙质沉积；作业疗法从日常生活活动、职业劳动、认知活动中选择一些作业指导进行训练，以改善或恢复患者躯体、心理功能、平衡功能、ADL能力、参与能力以及预防骨折。
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