日常生活中很容易出现各种各样的损伤，其中最为常见的就是脚踝损伤。小编上周就不幸的中招了，下面给大家介绍一下崴脚后的康复治疗。
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+ P- ^+ U8 p: _6 b首先大家可以自我判断损伤程度，对照下面表格。 ! V9 T6 _/ N8 N# _
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小编当时踝关节疼痛，红肿且有瘀斑，存在关节不稳现象，判断是2度损伤，于是乎首先制动，24小时内冷敷，使用微波无热量10min ，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。 # q: \ @ v, d
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24h后，使用物理因子治疗：微波 30w 15min，磁疗20min，超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min 3 Y; r& Y7 f# M) Y; E( j
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48h后，微波 50w 20min；中频脉冲电疗法 使用损伤类处方 20min， 磁疗20min超声波疗法 0.8w/cm² 3hz 10min ，蜡疗蜡饼法 30min。 1 i+ ]4 T: [* `
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每日一次，连续一周，消肿止痛，改善血液循环，促进水肿吸收，增强损伤部位肌力及感觉恢复。 , f0 i2 w2 Q: P! b( m% l
( @/ A% \% I1 t& I9 U小编亲测有效，一周后踝关节不疼不肿，日常生活完全ok 。
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最后提醒大家生活中如何预防崴脚？ 4 e9 ?) N: T/ U' ?/ i. [3 n
* i( I w3 k0 F) u5 h' I3 [1、 加强踝关节周围肌肉力量。 7 m6 U* R$ x# c/ T
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2、 尽量避免穿高跟鞋在不平整的路面。
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' E! e: |4 f. Q) q3、 运动前后拉伸。 ; L3 @+ p; U+ K$ V6 v! o' S
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4、 走路专心，不要看手机。
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7 u' M2 ]4 I' ~, R9 m5 D. | 如果你也遇上了和小编一样的情况，欢迎来陕西省康复医院物理因子疗法科咨询就诊。
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发表于 2022-12-8 09:17:35
