预防糖尿病并发症，糖友不要忽视这个问题！

海门人

糖尿病和高血压是严重危害人类健康的两大疾病，它们有着共同的发病基础，就像一对“好兄弟”，常常一起出现、相互推波助澜，加速并发症的发生，共同造成心、脑、肾、眼等各重要脏器的损害。因此糖友们在糖尿病的治疗过程中不要只盯着血糖，而忽视了对血压的控制。
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" Y+ _0 v$ O( ^# [# M高血压——糖尿病并发症的“助推器”
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7 A' m- r. ~& }, x. r4 k" n高血压对糖尿病大血管和微血管并发症均有明显的、甚至严重的影响。

1 u+ X8 K* S  V7 U糖尿病患者本身血糖高，且通常合并有血脂异常，如果再加上高血压，特别容易形成动脉粥样硬化，诱发各种心脑血管疾病，让人们闻之色变的心肌梗死、脑卒中、中风等疾病，都和血压控制不好有关。而在糖尿病微血管并发症方面，高血压会增加糖尿病肾病发生的风险，促进糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变的进展。
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3 U1 {+ a, ]3 W5 s因此，高血压是糖尿病并发症的加速剂，这样说一点不为过。预防糖尿病并发症，不能忽视对血压的控制。
生活方式干预是控制高血压的重要手段
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糖友血压水平如果超过130/80mmHg，就应该开始生活方式的干预，以降低血压和预防高血压的发生。合并高血压的糖友无论是否用药，生活方式干预均应贯穿始终。

做好日常监测

0 M6 V% F' B, E& _% }5 v! Z9 o除了监测血糖，还应注意血压的变化，每周至少检查两次血压，了解自己的血压水平。
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合理饮食
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控制每日摄取的总热量，优化饮食结构。适当多吃富含钾的食物有益于血压控制，如绿叶蔬菜和脱脂或低脂牛奶。常见的富钾蔬菜有菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。
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规律运动
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适量的运动，不仅对控制血糖有益，对于降低血压同样有好处。推荐中低强度的运动，包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操等。

5 r4 F4 E" v0 b, g( [建议每天运动30分钟，每周累计150分钟。但当糖友血压≥180/120mmHg时，应严禁运动。
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( W& J7 `& c  C& ~戒烟、限盐
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吸烟不仅是糖尿病发生的危险因素，还会增加高血压、冠心病、脑血管意外等的发生，所以必须戒烟。

限制盐的摄入，是防止糖尿病并发高血压的重中之重，每天摄入盐的量需在6克以下，同时也要少用含盐的调味品，如酱油、蚝油、各种酱料。
控制体重
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超重和肥胖常常与高血压共存，是高血压的一个危险因素。
9 f& F  C# ^: O& c! {3 ]通过改变不良生活方式、控制饮食和规律运动，控制超重和肥胖，尽可能地去除高血压的危险因素，这些不仅对高血压的防治有重要意义，还有利于血糖的控制。

3 `5 E% v1 n; y. L  Y调整心态
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1 Q+ f: O! h/ c焦虑、紧张、失眠会使人罹患高血压、糖尿病等疾病的风险明显增加。在日常生活中，应该学会释放压力，保持良好的心态。

糖尿病患者的血压控制目标

/ z0 N% c# S5 {( _& S一般糖尿病合并高血压患者，在安全达标的前提下，血压目标控制在＜130/80mmHg较为合适。

' Z; i. w/ i- h' Y老年或伴有严重冠心病的糖尿病患者，可确定相对宽松的降压目标值，血压控制目标可放宽至＜140/90 mmHg。