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早上有什么事情很重要？有的人会说吃早饭，有的人会说喝水，而关于喝水，有的人听说早上空腹喝的话，比不吃早餐危害还要大，真的假的？起来后到底要不要喝呢？早上要注意什么？今天就和大家聊聊，希望你都做对了。
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影响
. S) T! S1 x$ k/ {4 z; K早上不吃早饭对身体会怎样？' n2 t- k% o; g0 P3 A3 Z: M2 H
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一两天不吃，影响不是很大，但若养成习惯，经常不吃，长期下去，身体就会受到多方面的不利影响。比如肠胃会受伤，胃炎等胃病容易找来，胆囊也会受伤，不吃的话，从前一晚到第二天早上，那么长时间没吃东西，胆汁代谢会受到影响。7 l* f0 h7 A2 J- h
, W2 d, r( H b/ x2 Q0 E; |不仅是器官，人的精神状态和样貌也会受到影响，不吃的话，人容易缺精神，这对日常生活工作也会有影响。而时间长了，身体没有获得足够的营养，皮肤缺乏营养，比如缺铁、缺蛋白质，在它上面就会有所表现，变得干燥、显老。
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所以，提醒平时经常忽略早餐的人，每天都要记得吃。另外，也要注意食物的选择，不建议大家总用泡面替代正餐，虽然它是安全的，但常吃对健康也不利，建议大家偶尔吃一次解解馋即可。8 K0 W4 V! z9 X$ Z. X+ ~
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可以吃个杂粮馒头，或者喝碗粥，然后吃个鸡蛋，再搭配点蔬菜水果，少量的坚果，这样有粗有细，食物多样，营养均衡，有益身体健康。
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疑惑
& G3 [* ~# @8 d0 \# M0 x$ J早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大？2 e6 }/ }6 h* A0 E# F1 H3 H
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为什么这样说呢？可能有的人是因为空腹二字，认为空腹最好不要喝水也不要吃东西，早起后还没有刷牙，若是喝的话，会把嘴巴里的细菌带到体内，不利于健康，真的是这样吗？9 Y( @) x2 M+ y- I. a! k5 P
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先说一下空腹，对于部分人群来说，空腹喝可能会引起不适，特别是喝凉水或冰水的情况下，但一般来说，很多人喝了没有引起不适，为什么不能喝呢？喝的量合理、水温合适、水合适，这时候喝其实是有益健康的。3 L+ i' @. e5 G( b
% }; W- |* a/ _* ?, j* t3 I再说一下细菌，诚然，起来后没刷牙，嘴里确实有，很多人也能闻到有异味，如果前一晚没刷牙的话，可能自己都嫌弃自己嘴里的味道。但是人体内并不只有好细菌，也有坏的，身体健康的情况下，它们是平衡的。
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7 r9 Z4 x! Z) _% @另外，人的胃里面有胃酸，即使喝进去了一点，可能也过不了它这一关。, W9 G { h7 x6 j. s$ Q! ]% T0 D
所以，一般来说，对于身体健康的人而言，这并没有这么大的影响。但若喝错了，可能就会影响健康了，不过可能不好与不吃早饭想比较，因为对身体健康的影响是不一样的，只要是不利的，都应该重视，不论大小。
9 r# v1 v6 T* P4 G' [那么，早起后到底可不可以空腹喝水呢？7 Y0 {% L. D7 o" P' L9 Z
一般情况是可以的，不过，对于脾胃、肺、肾脏功能不好的人来说，建议要注意下，要根据自己的情况看是否适合喝以及该怎么喝，如果自己的病情不太适合多喝，就要注意了，少喝，而且也要喝对了。9 _% Z6 m" v( Y( Q: f
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建议大家要少量的喝，而且要注意水温，慢慢的喝，喝白开水就可以了，自己乱喝其他水，反而或会增加身体负担。
! ?( i5 N+ \3 p# j除了正确喝水，也建议大家早起后要保持一个好心情，不要一大早就生气。也可以在这时候养成排便的习惯，有助于肠道健康。4 T5 b$ C1 [: Q" z
你每天早上有空腹喝水的习惯吗？喝完后身体是更加舒服了还是不适了呢？正确喝水、喝对水很重要。
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发表于 2022-12-10 10:21:17
