高血压是可防、可控的，你知道吗？

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高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等并发症，致残、致死率高。当前，估计我国高血压患病人数已达2.7 亿，我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提高，但总体仍处于较低水平。

: \1 x% p3 z: n% j高血压的主要危险因素包括：高盐饮食、超重和肥胖、身体活动不足、高血脂、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张，以及高龄、遗传因素等。
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- c6 f, Y2 H( p0 |高血压可防、可控

% e' M& u/ u3 v( v保持健康生活方式

保持健康生活方式，预防高血压，从每一天做起，从我做起。
1.限制钠盐摄入，少吃咸菜、腌制食品，每日食盐量不超过 5 克；
1 n, p8 ^8 K3 V' \- F2.保持健康体重，超重或肥胖者要减轻体重；
6 d6 d! G; `1 x3.戒烟，避免接触二手烟；
- C5 l: x' A  p7 F0 n4.戒酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量；
! X6 V' G+ e' h! k5.适量运动。病情稳定者在医生指导下，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度（微微出汗）的活动。建议尽量保持每周 5~7 次，每次持续 30~60 分钟。注意运动安全；
6 ]  c) C5 J# @7 ]7 _3 a6.保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力；
7.保证睡眠充足，避免过度劳累。

血压超过140/90（mmHg）要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗；

8 {1 [0 r' K' ?" |+ K- h. X- [9 H2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
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控制高血压，保护心脑肾

1.遵医嘱坚持长期药物治疗，不要自行停药或调整药物；
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8 P- q! F9 Z5 z# X' q2.定期复查，在医生指导下定期复查体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等，监测药物不良反应；
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3.靶器官损害及并发症监测，每年到医院进行高血压靶器官损害及并发症的全面检查，及早发现并及时治疗并发症；

/ F" }2 x8 @! T% H4.合并糖尿病、高血脂等患者应严格控制血糖、血脂。
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! ?& H$ @& `# M1 U4 T平稳降压，长期达标
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1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压；
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- c2 Q5 t3 m. ?2 d( L2 x) |2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下；

* Y8 E. M2 d& c1 X3.定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压并就诊。