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是什么决定了你的' J8 p- P: B2 x1 R
体重和寿命
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& |+ {& o- B$ i K* g4 G" v! }其实, A+ X9 @% k2 ~1 a/ R
很多疾病发生的原因
& _) F; x8 n$ h( z& i/ C$ B! |) e都是由于+ g5 `9 J5 _0 W1 G- F; ^
晚上不良的饮食习惯
) |( C+ {1 e8 n5 I$ Q2 J) m: [4 Q H) _( S; M9 @2 ~
吃错晚餐) ^; W9 J0 g# |; f
10种疾病找上门
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/ I3 o; h& X9 d J1 O01% {6 a! Z; {+ q# E0 G
晚餐与 肥胖 D9 S# D- C" c. h) }3 B6 ]
· 90%的肥胖者晚餐吃太好太多，晚上活动量小，能量消耗低，容易造成脂肪堆积，导致肥胖。
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1 s& d8 G8 I& ^' t9 n晚餐与 糖尿病- e$ X) n0 f5 t: c( ^
· 晚餐吃过饱，造成胰岛素大量分泌，身体负担加重，加速老化，诱发糖尿病。
5 L6 p* ?+ a1 F) T同时，肥胖也会引发糖尿病。0 a" Q- E" \/ k ~3 U
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晚餐与 肠癌9 E8 U4 D, A4 W6 ?( _: {0 a
· 晚餐吃过饱，活动量小，肠壁蠕动缓慢，增加肠癌风险。/ Y3 l) @8 v+ W7 W6 C
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晚餐与 尿路结石
* [0 g$ I4 o/ }9 C · 晚餐吃太晚，餐后4、5个小时是排钙尖峰期，尿液滞留使尿中的钙增加，长期累计易形成结石。
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# Y) q0 F2 H7 I- L5 z. n) U晚餐与 高脂血症
+ J* E# |) t6 H0 y$ d · 晚餐进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，容易刺激肝脏，导致高脂血症。
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晚餐与 高血压
+ F- }7 |5 _: u; v7 G8 H · 晚餐偏荤食，睡眠时血流速度减缓，血脂沉积在血管壁上，易使血压突然上升。
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! {% |9 ?2 d3 B4 d. c9 J. J# r晚餐与 冠心病; W. N5 l2 R K- c
· 晚餐进食太多高脂肪、高热量的食物，易造成胆固醇增高，在动脉壁堆积，诱发动脉粥样硬化和冠心病。
2 b" W5 E% [, K" b" N# M · 另外，晚餐吃太饱、太晚，容易引发心血管疾病。9 E/ H3 n# y, G! K" J
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; U, A# `0 b3 N$ |$ u晚餐与 脂肪肝( }7 l; s' r, M/ D
· 晚餐过饱、吃太好，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪合成，极易加速脂肪转化，形成脂肪肝。8 d& a5 N' f4 Z' M, S- O4 _/ R
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晚餐与 急性胰腺炎% e L: `6 x: d. e
· 晚餐暴饮暴食，再饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
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" V6 b& v7 u3 i, p! O' F/ z! g晚餐与 睡眠质量 Y C9 u* d& G- i- x. X
· 晚餐吃过饱，睡眠时身体消化系统仍在不断工作，易造成多梦、失眠，长期下来，可能引发神经衰弱等疾病。( z6 O' {: J. L
# \- l+ _2 Q8 T晚餐怎么重要' ?, |$ J. ~% w+ T) [
该怎么吃呢？
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' l5 n+ E2 L. |; N8 i$ Y I5种不健康的晚餐
; L: a- w& [' V; D; C你: o8 O, q" N: L7 j8 w+ t
中$ G8 Q3 N9 I2 U1 o
了
# Y, \& s$ H: } ?$ \吗
# n, C! {5 r1 K7 ], K加工肉太多% y8 ^" V7 i* o" R' w
喝酒过量
2 Z0 O- ?/ o5 ?过辣' i( R1 I4 o( ~% E
甜点太多& x3 m6 a, |3 V, a2 _9 @* S6 G0 m
不吃晚餐
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7字口诀请牢记
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晚餐只吃七分饱
* N* A1 M- p# g7 t! m& _5 m* {宜食清淡营养好
( a( Z/ f/ O& T) G @晚餐千万别太晚
3 l, g$ v. E* K少点应酬保平安
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吃好晚餐的
' C3 F i/ W# O+ T# [+ y7 i四大重点
3 Q. D. M& K; d. b( n5 Q晚餐吃少，定量最好，不暴饮暴食。
3 J" a' I! s6 e+ Q8 `' O晚餐最好在7点之前吃。
+ x5 v: N2 j6 d# z' q( J+ Y晚餐多吃素食，少吃荤食。
& U; Y- Z Y& A! K; e少吃高脂、高热、易胀气食物。 | 
发表于 2022-12-18 11:02:26
