老人不慎摔跤怎么办？记住这个姿势，让伤害不“致命”

海门人

前几天，85岁的老人不慎在床跟前跌倒了，造成股骨颈骨折，做了手术，全家人齐上阵轮流陪护，累的七晕八素的，那么老年人该怎么预防跌倒摔跤呢？

为什么老年人易摔倒？

5 r& H7 f. |& O6 u老年人跌倒的原因可分为内因和外因。

外因包括一些容易诱发跌倒的环境因素：
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3 |+ S( y- v! o7 K0 W! ^◇ 室内外地面不平或湿滑、环境杂乱；
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% i9 M3 b" ]& W摔倒时的“正确姿势”

第一种情况：臀部着地
7 Y- e: Z: I- |& }6 ~0 D
* O- ]+ \0 m4 ~& g) N! K& {! D第二种情况：用手撑地
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摔倒后如何自救？

) C, E* |6 D5 ^0 e& B! A当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来，首先检查自己的四肢手脚情况如何。
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若手脚活动受限：
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尝试着弯曲手臂和膝关节，如果一活动便痛得非常厉害，说明可能有骨折情况发生。这时就别勉强自己，硬要起身活动了。
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若手脚情况并无大碍：
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可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来，在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体，可以借助它们的辅助站起来。
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7 |. F/ ~( G; u% W0 v6 }2 S9 k' T+ K% P这个动作最大的好处是在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来，也不容易发生二次伤害。
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若摔倒后体力不支：

' M- L6 c7 E) S8 J& R7 U这时应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
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7 h0 E3 }6 K) m1 O$ h# [4 U2 p5 E; g2 I7个时刻，最该防摔倒
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* v0 m7 i! D$ Y, h' g: ^而以下这7个容易摔倒的时刻，老人及其家人们一定要严防：

1
着急接电话时
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2
# T2 X* Z7 B6 W7 l* O5 u& K0 E起夜时
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洗澡时

; P5 d) a' u' R) Y老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。

◇ 老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；
/ m( C- m, ]5 k◇ 老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；
) j1 g6 o% C# O; @* ]/ A& v3 O◇ 浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

4
等车时

等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

◇ 老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；
: f9 s: z* S3 H, i◇ 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；
◇ 公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

5
乘扶梯时

老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。

7 W" Y6 y5 ?" K3 e7 x- b/ v◇ 建议老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；
◇ 乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。
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1 L: C: N" S7 @; b' U) u5 x1 ~迈门槛时
% I) w) Y( a' ^0 {农村大部门家庭有门槛，有街门槛、房门槛，老人往往过门槛时抬脚抬腿高度不够，容易被门槛绊倒。

      ◇ 建议老年人过门槛时扶住门框，一只脚慢慢迈过去，再抬另一只脚，缓慢迈过去。
8 ?8 v# k* M7 p  h6 P' k      ◇建议锯掉门槛，门槛一般是用来防老鼠的，起到挡鼠板的作用，现在卫生条件好了，住宅里的老鼠也不多了，可以采用老鼠药老鼠夹子之类的灭鼠防鼠。

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; L9 x. T6 e5 @2 H4 o天冷外出时
$ D( w  O8 z$ e% F" W8 o冬季天冷路滑、穿得多活动不便、戴着围巾、帽子视野受限、不能及时观察路况……这些都会增加老人冬季外出时的摔倒风险。
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0 F' Q# X; R2 o+ m5 y# E5 V& D◇ 建议老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；
; E0 u* [$ d. }5 r. A◇ 在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡；
6 \" L/ B9 ^# M◇ 骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老人应尽量避免远行，一定要远行的，要有家人陪护。
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! |; t$ g, V+ z; ?" D" q4 q( u服药1小时内
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: b7 r- b$ }. l老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。
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◇ 一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。