男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好，是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西！
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( s/ T0 m/ T S; s G% O8 z4 M水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。 ) {, X6 s0 o" `7 E1 C' F* o
) J& g% {& G' w) x+ h爱不爱喝水，身体有啥区别？
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偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
# t# T; M7 \; j% f0 V$ F# @喝水对身体的影响
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; q3 t$ G( |; q# W) f: B | 不爱喝水 | 爱喝水 | 膀胱1 ]1 Z; C5 h9 a) o2 ~* K$ Z
| 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌
]- H( |5 X9 w7 L5 O5 _ | 肾脏2 T+ `% Y: i8 ]3 {5 P/ B
| 尿量减少，容易结石
) [/ }! b' K6 C2 D | 结石风险低" F" F& j0 N6 ~
| 血液* {1 x, x) `6 |
| 血液黏稠度变高，更容易形成血栓
& m# l9 s; m. c, n1 r# t | 睡前抿两口，降低血栓风险7 Y! w7 [( j7 S- R% M% m
| 肠道3 I! D3 P5 m5 \; s
| 大便干燥，容易便秘3 K0 h+ M: ~& d( [! B
| 排便更顺畅
" s: T: L) ]2 T5 M0 O& x, H | 尿酸
( K* Z) i# L5 d* C | 尿酸在体内堆积，痛风风险增高/ m) T/ `1 w8 O7 Z; L4 q
| 有助尿酸排出
5 C$ e/ g8 N, u& s* \ | 体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥* L2 U- {! X1 r9 F* Y, o4 A; b6 Y
| 细胞
. H" f. {: \* b* c( i+ b | 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低
3 k" i' M: F; L1 ^% C7 d | 感冒时
# e" K0 {9 V7 f) X0 l4 \ | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险
$ S4 G8 M& w7 B4 C! P$ p6 \ | 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
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你每天该喝多少水？ : |8 H) A, E% W& s3 p
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根据《中国居民膳食指南(2016)》建议： ( v# M, w; ~) C% d
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# H5 E! X2 |9 c. [9 N8 Z {, r平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
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% Z- y& @* p7 O尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
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需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
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3 H2 G/ P! M8 p3 j {7 B! Q“水”也有三六九等 A4 A2 p8 D0 U
" [( e& N+ P9 a. F* d- ^喝水也有个金字塔？ 2 P; f0 {$ K* c- i/ t" H/ z# N
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你喝对了吗~
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发表于 2022-12-22 09:02:45
