男孩总喜欢对女孩说多喝水……女孩于是总是很生气……怎么命不好遇上个这么敷衍的男朋友……其实女孩不是你命不好，是全球的男孩都爱让女孩喝水……因为水实在是好东西！
水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
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| 不爱喝水 | 爱喝水 | 膀胱
| 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌
| 肾脏
| 尿量减少，容易结石
| 结石风险低
| 血液
| 血液黏稠度变高，更容易形成血栓
| 睡前抿两口，降低血栓风险
| 肠道
| 大便干燥，容易便秘
| 排便更顺畅
| 尿酸
| 尿酸在体内堆积，痛风风险增高
| 有助尿酸排出
| 体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
| 细胞
| 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低
| 感冒时
| 不利于身体散热（退烧），有脱水风险
| 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等
喝水也有个金字塔？
你喝对了吗~
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发表于 2022-12-22 09:02:45
