因为痛风脚趾疼到无法走路?因为痛风疼到生不如死?每每想到这总会质疑,痛风真的有那么疼?是不是有点小题大做了?然而我得到的回答是这样的:“就像惠子曰:子非鱼,安知鱼之乐,子非我,安知我之痛”。那痛风这个“恶魔”到底有啥“魔力”呢?5 }) w' r1 W7 G. k" C8 i6 m
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什么是痛风?' w" \$ s# ~+ |1 s% m" O - V! X5 d) x% f" U" y* s5 G- E9 b ~% t+ J
痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加,尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病,其主要原因是尿酸产生过多或尿酸排泄不良,常于深夜因关节痛而惊醒,疼痛进行性加剧,呈撕裂样、刀割样,受累关节及周围组织常出现红、肿、热、痛和功能受限。 ' }' d2 g5 {+ J9 v3 }3 Y" O( g4 ?8 q7 j) Q5 K
这么说来尿酸盐就是罪魁祸首, 9 t( {1 M* D* }# E# s4 H7 E0 q, x5 W, t E O
那怎么才能不让这个罪魁祸首趁虚而入呢? 3 c& x0 V8 A% @8 B 1 w0 j* Q) @+ e我们可以试着从以下几个方面) V' s" h/ L: p3 J4 A9 }! [
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打他个措手不及,, F ]5 |- A7 Q) t* |' V p
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通俗讲可以归纳为 , S4 w! E& T3 d! \1 j( T : l6 {- v( E! [4 A# W“管住嘴迈开腿” & ^' W+ I. L3 z1 ?% [8 ?9 [6 ]8 d) b: L' b4 ?
“管住嘴”可以从源头就让它无处可逃,归根结底就是要少吃甚至不吃含嘌呤的食物,那哪些我们要敬而远之呢?9 E _. w( F5 i( N/ h8 d
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首当其冲肯定就是富含嘌呤食物,比如:动物内脏、沙丁鱼、肉汤、肉酱、贝类等;其次大部分鱼类、禽类及少部分豆类;主食以碳水化合物为好,同时减少脂肪的摄入,尤其是动物性脂肪。 3 m/ |9 Y5 m0 _9 S K9 `& B1 J9 G0 y; c
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7 ?+ @' n* k& I! H! ~7 L对于嗜酒的人来说可能也是很痛苦的,因为有研究表明酒精容易使体内乳酸堆积会抑制尿酸的排泄,所以禁酒势在必行,就连啤酒都“难逃魔爪”。所以我们还是乖乖喝水吧,即使不渴也要主动饮水。 - B) F7 P1 X T/ N2 a: u, w% }6 A' Z, v" a q: U
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6 c* F. e! L' I. C# ~0 c0 x" M选择药物的时候也要避免使用避免使用升高尿酸的药物,如利尿剂(噻嗪类)、阿司匹林等。 - Z( h) e( \9 {+ i9 V2 v; ? $ O9 i0 R/ V9 C8 ^! F说了这么多好像痛风患者就啥啥都不能吃,到底哪些是“吃货的福音”呢,当然就是少含或不含嘌呤食物,比如牛奶、鸡蛋、苹果、梨、葡萄、咖啡、山药、藕、红萝卜等。 ; I; y9 i4 `" }; a" Q Q; r g7 E( K
“迈开腿”顾名思义就是运动疗法了。其实超重或肥胖是引起痛风的一大诱因,保持理想体重是预防和延缓痛风发作的重中之重。 ! u! q( e O7 V* D/ L' {5 u ( {. u( k- o+ y& {. `/ \3 J当然减肥要循序渐进,适当有氧运动就必不可少,比如:游泳、太极拳、乒乓球等,不过千万记住不可操之过急,一般3~5次/周即可,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。4 T9 b5 t- ~- _9 G
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痛风这个恶魔看似很小,却让我们身心俱疲,不要等到因为它痛得死去活来,寝食难安的时候才知道它有多厉害,让我们现在就行动起来吧。 $ g. r3 N/ m, g( M8 M