良好的营养对儿童的生长发育至关重要,但并不是每个妈妈都知道孩子到底要如何补营养。在给孩子补充营养的过程中,妈妈经常会陷入各种误区。今天,为大家介绍的就是儿童饮食最常见的误区都有哪些,快来看看你是否有避开这些误区吧!
1 Y8 T' F/ i; X, T4 y3 B3 n9 ~
* L, }& x) U& {+ |" I) \& b/ y w& ?, a误区12 b, A- C# i1 e# O, J$ @
2 @7 i( n0 d" f2 b. q
孩子喝汤最补营养. v6 l, S# p# M# k5 }4 g' ]: M
5 v! P( Z% g' g6 G. T
喝汤确实能够补充少量营养,但只是单纯喝汤不吃肉,营养的摄取实际上是相当有限。不要以为煮汤的肉没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论如何都比不上汤肉。; n+ d: R; T- h3 ?5 r! _8 n
) X* J+ L. ~' D! F4 {$ u0 ]- A: b# e* |
误区.2. T5 C) u6 x& T# G2 L
/ G9 C# T W* C" h8 R: W) T9 x
只吃荤不爱吃蔬菜就用水果替代: Y/ Z& \2 U" o- z
. d2 [( V6 F0 _' f6 D很多孩子都是“肉食动物”特别不爱吃蔬菜,长期的荤素搭配不当,会造成营养不良,有的孩子会体重过重,所以有些家长想到用水果来代替蔬菜,认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。虽然我们常说果蔬,但是蔬菜和水果压根就是两回事,不能等同。9 F) `; `9 q5 o& K8 }$ d9 y
% V- u7 l- K) B1 V0 I2 v水果果肉细腻,利于消化,可以补充水分、果糖和维生素C,但含无机盐少,含糖多,吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多,利于肠道蠕动,不易引起便秘,而且无机盐含量高,是含钙、铁等食物的来源,所以蔬菜的营养是无法被替代的。
6 K" q$ h. m9 V( x7 b9 g1 M9 h3 W8 w% S/ S
误区.3
+ f |4 e: F* y' Z
% J1 a1 e* [6 B9 G" U$ m儿童酱油等“儿童食品”更健康( u1 d0 U, {( k F
- ]6 k$ ^& k' V3 E' i
儿童酱油标榜的高营养、低盐分、为儿童特制,吸引了不少家长购买。但是据媒体的调查报道,儿童酱油中的钠含量并不比一般成人酱油低。
( z2 r8 [+ U, D- [5 W* w6 [
+ r4 d: K+ P" t1 c6 Z7 [最重要的是,儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠,已经足够满足儿童的生理需求,任何外加的盐都是多余的。除此以外,为了迎合孩子的喜好,很多儿童食品都会加入大量的糖、盐,以及各种各样的香精和添加剂,这样的食物并不适合给孩子吃。
( K( H. J, f/ K8 u$ ?; K
, R" P; }/ n2 l误区.4
9 W. f, ?( i' ^( [; D' R- t4 n8 R+ v3 {& N8 ~9 R$ d5 {6 Y+ S
饭前给孩子来点零食垫补" `5 F& m. d) [! x$ R
$ u! Q1 f8 |3 k' [* g8 [ O- g: @: m" }
绝大部分孩子都有爱吃零食的天性,如果开饭前孩子嚷嚷肚子饿,相信很多妈妈都会给孩子吃点零食垫肚子。但饭前1小时不建议儿童吃零食的,因为儿童的肚子容量有限,饭前吃零食会影响正餐的胃口和摄入量,容易破坏儿童正常的进食规律。而且膨化食品、糖果等零食吃的过多还会让孩子发胖影响长高。
0 \8 V* }3 |7 j3 C
( O8 R3 \ o* e9 @, w正确吃零食的时间是两餐之间,补充体内营养成分,比如上午10点左右、下午4点左右,要选择高营养、糖分合适的食品为宜,如吃些水果、酸奶、小点心,可以补充能量。
" \2 z7 E; {8 n; }; Y
: _4 z* l4 n" F+ |通过以上几点补充营养误区的介绍,希望各位妈妈能够帮孩子科学补充营养,避免膳食误区,才能让孩子更健康茁壮地成长。
) h. p. G3 J/ x6 Q4 J1 q/ ]! X |