在一个
( W9 d, p$ z g1 U" S' Z2 i, V5 Q7 z$ ]: N
愉悦的下午9 @6 ^ p( k c; H7 B" @4 f
: `: z" q6 b) e, a! l* U你开开心心地吃完了炸鸡
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" y; u; l& c! e喝完了奶茶: u+ ]5 P8 u* n/ n5 x
) `" t5 @# @4 L5 |准备躺到床上去
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- F- t; G0 `' x" x首先告诉你们一个皆大欢喜
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而且可以光明正大告诉老妈
+ u. U/ w4 C+ ?- K# B- K& d# R t, o) r2 e& `
我要躺一会儿的结论* A# B0 z0 t2 n) S; e
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研究表明4 g1 J) @# n8 d! E W. f
' V4 x* |0 K+ w: m4 }- g其实不管是坐着、躺着还是站着,消耗的卡路里差不多!$ ^7 q h3 W, V- W4 ~, D8 N' P7 [
+ R% `$ o9 B6 f1 B( I+ T* u躺着并不会比坐着长更多的肉。2 Q& y5 ^( B7 w, }5 S: D
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甚至一个很冷的知识是
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# k7 I9 w0 C% b a& |对于肠胃不好的人
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饭后适当地躺着休息,其实才是最好的( g9 E/ B9 ^! ^7 `/ ? F
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为啥呢……0 X+ z+ F; K3 k( E# C7 i, u$ E# |
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想想
* _: ?$ U+ L( {' Z2 b; y9 l4 k
& y, k" L& H1 G+ N* X7 x, w" _. U吃饭之后是不是有一段时间4 P1 p' b* p- l- L; r9 H
+ E- R5 R2 g) U9 B- [% z
会感觉特别特别困?, @, @( Q* F+ i# A" T( Q
* v+ g$ I/ s( ~那是因为吃完饭后的半小时+ j2 h' U8 \: ` O
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是消化高峰期
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" o% i" G Y1 o5 q5 w饭后因为血糖水平升高,
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刺激胰岛素大量分泌,
. a. [% W7 @( i& W$ T# P5 C; c* a" f0 s
同时与睡眠相关的食欲素含量下降,
$ A& H( c& J i$ o
/ G0 [: h8 W; ^7 t就会让人犯困没精神
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+ N# n) P" J8 Z0 A如果你饭后马上就去散步' r. O- j2 t. p8 C# |9 f( l
* C/ Z6 [9 ~( G x4 l4 M或者工作
% g1 C$ r1 z$ M
$ }: a" i* G* }1 G6 J那“注意力”是不是都被迫集中在, \1 ?& t0 o# _9 b$ Y
' q+ B; P4 T) J- N大脑或者肌肉
! p7 I1 H$ x6 E; q" G" ~/ u) \& w9 V: }4 ?; B& N# u
没时间去管肠胃啦?$ k- o2 a2 Y, E$ Z
; {6 g6 c7 D9 U: _9 y8 X但是如果舒舒服服地躺着& H% |7 z; T$ g# ^ [, ~
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放空自己) h, k; H+ I6 y0 \9 `
4 V, z \! N- l0 N) e7 F1 k( t6 k让肠胃专心工作去消化食物
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) m% `* J! L; |0 k3 P+ h那么" \% {" M# G p5 U, D# j
, l& K# O: ]3 w8 L; r5 [& }$ T
为啥会传出躺着不行的言论呢?
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* e1 g) D9 a8 B3 k. i$ s" t主要是
2 V: z- G2 M. p( a) J p$ R. m0 R# U9 k. L4 A0 ~4 |
有些人吃得太饱了
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我不是在骂人啊
+ b, v* ^/ p$ I1 F" P$ b
7 x: |' `! j R吃得太饱
& E, t0 I: D+ c0 k
7 i* p! u2 y' y8 c1 N; A; h" |9 K胃里东西太多
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胃的压力也很大的好吧* {9 z. a, ^, L5 U W6 c2 I2 e
7 k D/ M# N( p) T% f/ t1 ?' V
这时候平躺
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还可能造成胃食管反流
7 q @$ C! r: R8 q) E
8 H, N4 O/ a: g0 _可能还会呕吐% t% t( s Q* x v' J
1 w/ o0 m, U: x8 o% l- ^9 q7 q, X
吃得太多连站着你都有想吐的感觉吧?
' W1 }9 @/ o" m; C" N% K' J' f' R& \7 v
所以平时少吃点8 U' A( ~" u3 {7 l; G. L
5 M+ K- Y, W. ^- k: G0 N看看胖成啥样了- }# _$ X; R% \8 J4 F8 g
I) C8 m: S- O% J7 r# n还有一种情况0 b! I) S2 B) F8 i2 G, C
8 e' h+ p9 g9 Z* ]% D6 k5 Z6 r其实是
+ J, _1 _1 U9 p7 \ g- m) W U0 m, _" \0 T) `' f
广义上说的“躺下”$ n: e( ~4 T( A& k1 p. H! t
; q9 e3 F! X6 P' b其实是躺下睡觉( x* _, l% h# D/ J L2 w$ z
+ ]* A( h) D6 O* C
睡觉的时候因为身体会自动调到( W; }+ S* m! g2 r! X; r
0 ^$ m+ F* T3 p: V低功耗模式& H4 S: W1 j. o$ ]
9 S; X& r( U" d' {, X9 O1 p肠胃的蠕动能力会下降
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; N( G4 d d) c7 I消化就要耗费更多的时间
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( F( g, x: y$ L3 n( `+ D. N那当然对身体不好了5 R/ q! `5 @5 j k% x8 Z3 v
: r3 k$ ?" ~9 Y( c$ d7 ]* @% O" \& W
但是我们现在说的躺着
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+ I# j6 a i5 B7 K4 E' c一般就是躺着玩手机
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或者躺着啥也不干7 g1 ^# e' y, X" t0 H
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总之
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" L, N4 p: e. m# @9 e; M5 X躺着是可以的2 m$ l* v( R' r/ A" T
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不用担心会长肉
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5 z7 z# H! |; B6 W8 {! `' Z* m还能促进消化
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你别躺着躺着睡着就行
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饭后半小时
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就安安静静地躺着做个废柴吧
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* ]- w6 w, H* v8 }不管是想午睡% I$ ?2 k2 {- r0 N' |
6 i6 }) ^- K f4 k9 v还是想散步、运动
, J0 ~& D% M: |* Z1 V ~
4 |. l0 u: L' p7 S2 Y都放在饭后半小时后吧0 J, {, C4 K( j5 t& U2 E3 Y
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在躺的时候
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要是有人来打扰你% d+ [& _% A1 x/ O& b- N" z$ E' f' K
! P( L$ t$ Q0 \! b告诉你1 f8 E0 w4 d# W4 R
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躺着会长肉! H" e' U8 L b1 y. V
/ k& C' Z' @) f9 n1 A$ J. V7 b+ |你一定要记得告诉他8 e( f9 R8 I6 u6 z
9 I8 w D) h U* M$ x4 U 只要平时吃八成饱
( ]0 |# W V5 X' j
( k: X! b* D, c# I N5 X+ D就不会 |