气温超33℃要当“心”

我是谁

夏季天气炎热，闷热难受的不只有你自己，还有你的心脏！
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7 O' n% l! w9 a+ i+ B) u当气温超过33℃，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。心脏的压力和负担也随之而来！
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① 高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。
② 夏季因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，心血管风险大。
③ 闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。

在这个心脏负担沉重的季节里，如果你再做这7件事情，简直就是给心脏添堵！
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当“心”！远离7个危险时刻
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1. 晨起剧烈运动
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4 [$ @" h7 c1 {; l- ^: Y夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。
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而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。

2. 刚出汗就洗冷水澡

) m- K5 b  f8 N; F: q人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。
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而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
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其实，夏季解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后，反而更加舒爽、凉快。
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$ r6 }* C1 V$ G3. 运动完就吃冷饮
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运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
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( d4 S% d' s( F! m7 m) V. A$ }7 G6 j4. 大口大量补水

5 Z- u" f( \) x0 b% ]天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

2 v% R. A3 O" H, S5. 舍不得开空调

为了省点电费，家里的空调舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，极有必要借助空调等工具来辅助降温。

* {- G& I! z4 a' J6. 空调开的太冷
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6 V7 \$ C/ t" r' k4 j室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
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3 i- q' A; A! i# |. @( p建议室内空调温度别低于26℃，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。

7. 刚吃饱就午睡
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高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。
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因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。