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春天是个无比美妙的季节0 z: ^4 X; z/ v1 t
$ R3 I- \$ ?0 Z, h$ C, y6 m但是又带有些麻烦
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% G# t8 t* O: Y& ]6 W$ O7 o“百草回生，百病易发”
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天气时冷时热、细菌活跃
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春季可以说是各种疾病的高发季了
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! n o' v [, y6 `9 z百草回生，百病易发！
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在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：; A0 X+ r+ U7 ?/ v# U1 f
6 W% D" h; q( i* p# B心血管疾病' O$ ]1 w$ _. S& l+ Q' p7 m
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流感
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呼吸道疾病% N* e- @% r4 M& x5 x7 L3 j$ f) F
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过敏性疾病3 h0 v+ Z J8 [+ x, W! _' L
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眼病+ F L8 O3 r' o5 ~ J* k7 ^
, R* Y# `/ \" S. V# U( Z6 m胃肠道疾病
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10招健康一春天！6 I' u0 h) N% D0 p3 n9 |
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# e2 {& k% _' `8 O( F' F4 X最简单& n* ]4 d5 t- S7 K5 m( g; c
开窗通风; D I% T8 I) @5 z+ ^
% E- s" ~. ?2 g% \4 K, p开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法！1 F! R- T7 Z+ ?# \# b5 L4 V
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两个时间千万别开窗：日出前空气中污染物浓度仍较高；临街住户注意避开早晚交通高峰期。
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! Z/ p, R t3 Q4 p. ]5 _: V开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时
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开窗时长：10~20分钟
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9 y" I& K; g$ K$ b强免疫
5 Y1 q4 s+ K1 L蔬菜水果豆制品
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春天最好多吃些维生素C含量相对较高的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，能够增强免疫。要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、春笋、马兰头等。吃豆腐、豆芽补充蛋白质，不要大鱼大肉吃得太重口味哦。3 J, o0 ~3 x) ~3 l- ~7 A
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防过敏
$ t9 q2 t! Y" P \4 o* {一个口罩能防三种病2 J+ ^9 F! x2 k, [9 t: ~& u2 H' s
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别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。
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防传染) R* c9 J, Z) m7 S0 ~5 \1 p" \
回家就洗手
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由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。$ S1 ^4 u+ w! q: H! L& X/ g6 @
, y) r. f9 x- |千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的细菌。' R* }! u( t {5 b7 D" w
4 F+ J4 @; U- b- {! p注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
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$ x0 h, {) [4 `护呼吸道
7 Y1 {" S9 @7 \) i每天淡盐水漱漱口% {1 F$ U# b' |0 I: y3 |: g" e
0 f/ S8 y$ {4 { w, Q每天用淡盐水漱口，有条件的可以洗洗鼻子，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
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* O: o7 M0 F& i& t: p. V护眼方+ I. G J3 ?& R% H+ c% G& b- O
转眼球& S3 I( s' [2 w$ H& {
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春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。9 E% _' B: g6 i
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方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
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防抑郁/ b' b6 \ J2 d0 ]1 Y- }) U
晒太阳
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0 l# j; _0 h$ Z+ Y& s有一个好办法可以让心情愉悦、预防抑郁，那就是多晒太阳！
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背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。
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: } d$ y0 b o& H什么时候晒：上午10时前、下午4时后。此时紫外线偏低，阳光较柔和。$ ^, w* E9 d/ \5 Y9 E
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晒多久：10~20分钟( \; Y9 t" t* e
% D' B9 _9 M# J, b. v/ [晒哪儿：背! J0 @6 z. D- p) P& e" q* B3 D: ^8 G
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# ?! c: T6 @& e& B' J+ e, }正确“春捂”
* W0 w' D9 [" o, t( C' L% i* g+ o要捂但不能捂过头9 [* c. O5 H1 J; l
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第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
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第二，随时增减衣物。春天早晚温差大。可以带件衣服随时备用。
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" T: D. V( T1 v2 S! `% J/ J第三，别捂过头，尤其是有些老人、小孩捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，也会导致抵抗力下降、感冒。& H. l. ]" _7 ~
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; M/ _8 t" [' ]/ @1 N护肤
% l3 [! |0 B+ c" K适时更换护肤品; D% P/ T$ R& c5 e1 q
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春天应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。3 u# ?! y# I" n: E( I" l) H* {' @
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减肥消脂
% s. G* P5 l5 l6 H3 ]& C% e7 F快步走
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积攒了一冬的脂肪，是时候在机体生发的春天减掉了。 B0 p1 m- o/ g) h! e7 @+ Y
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除了自己喜爱的各种运动，最方便的当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂运动。0 _& C# \/ }# F2 M7 T2 y1 f
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发表于 2023-1-4 11:00:26
