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带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机，这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。
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大脑反应迟钝、头晕脑胀
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蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑胀的原因。
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眼睛近视、干眼症
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卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子如厕时，若近距离看手机，会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。 8 X( @* B) i1 Z# t% v- W
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颈腰椎颈椎间盘突出、颈椎不稳
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如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
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% `- L. I8 T' E' L5 X心脑血管血压升高发生意外 4 o* \7 B# Z, l: K: U
: H/ C; F5 p# @排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒，甚至发生脑血管意外。 7 V* Y* V5 w5 B' q+ k/ l0 I0 _. Y
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9 T5 M `% a, R肛肠痔疮、便秘
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% |/ H* c+ z3 T& \' w) g1 c6 I目前已证实，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。 2 Y% g1 E/ T1 f2 \& Q
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* m7 h7 z3 [2 d# @* F膝关节退行性病变
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人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
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下肢静脉血栓
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人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。 3 x$ ^2 e Q+ b8 q5 i0 m" v
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心理，注意力下降 : w2 K( s! n! U& J
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上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕还是坐便，如厕时间都不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。
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发表于 2023-1-4 11:03:55
