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遇到一些身体不适的时候8 L7 v. p% Q+ t4 n
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医生常常说" ^+ S2 P9 r- |6 B! @/ k
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口腔溃疡—吃点维生素B
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脚气病—吃点维生素B0 y/ y/ P5 l* z& |: l$ }# `
# y8 D1 C( {0 X神经炎—吃点维生素B% c3 K y1 y& |. A; I& `. _; |
7 W; `+ o3 ]8 U7 Y消化不良—吃点维生素B9 E0 k/ W4 o5 n
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没错！) t4 m/ N& v) l; Y4 r
1 Q% L3 w3 K, \- h' j维生素B
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( v3 n3 P0 V" K( C: J确实能缓解很多小毛病
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, ~7 T% F7 m9 G) P但维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B11、B12...到底该吃哪个？ Q4 A/ j* I7 T
/ X7 a3 y! m. m F( [吃了这么多年
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那就认真往下看吧9 f2 ~7 s5 h5 M
9 f S8 D7 @& ^$ g. }% f维生素B1
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脚气病、神经炎
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维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。5 X: k$ a/ |% J) M5 \
5 H# b& y0 m" k! y9 \6 E* [推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、瘦猪肉、豆类、全谷类和坚果等。' U4 K7 E% I. ~% L
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维生素B2
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+ W3 z. @- l5 j4 y" o口角炎、唇干裂
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* u6 W0 z! w, ~8 N1 p: W维生素B2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成份，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
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推荐补充食物：动物内脏（心、肝、肾）、蛋、奶、大豆等。0 b2 F7 y. ^, O6 g9 u, M/ `3 z. Z
: K0 g- ]) \1 |/ R7 o: \) s/ D' u, p! f维生素PP" Y+ b. c1 ]* B- z
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调血脂、癞皮病
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" K A! Y% R* A. v维生素PP现在多称为烟酸或叫维生素B3，为体内所需辅酶的必要组成成份，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
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推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、鱼、虾、瘦肉、坚果、蛋、奶等。
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2 F8 f- L) L, w7 W5 r* o% Z# J% _" w维生素B5
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u" b$ i3 V2 s1 i乳糜泻8 D( j: P5 x7 W1 V5 q) H, V3 f
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维生素B5参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成份。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。
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推荐补充食物：肉类、动物肝脏等。; h2 b: [3 ~, c; S% r9 q$ a
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维生素B6
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神经炎、妊娠呕吐4 s% G8 C4 ^, f- n6 B
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维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。- S. G. q1 A: x; u# F
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推荐补充食物：肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。5 ] ?' { @$ v- i' r* c
4 N7 E9 f4 |7 H8 P/ C维生素B12
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( V8 i% H* F( Z- G- |: j周围神经病* K( k/ _# K( m
# C9 q$ V5 x% x0 j* P- n维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。$ l, F m+ a# H/ u4 y/ ~* z& [+ j' d# S
9 C1 R( x/ j/ O) ?- g推荐补充食物：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。* W5 x& J" M' |
6 [+ x% I4 d7 K, _叶酸0 T: m' G# @% P% L2 H
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预防胎儿先天性神经畸形
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叶酸也称维生素B9或维生素B11，可形成多种辅酶，参与体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞生长和繁殖所必须的物质，与维生素B12共同促进从细胞的生成和成熟。叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。
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推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、豆类、绿色蔬菜、水果等。6 D+ ]6 X9 |- J& t2 J) i
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发表于 2023-1-4 14:07:47
