送给女神的健康手册：女人养生的6个误区

我是谁

今天要和大家聊聊女性养生防癌的事~
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/ `* m& U- j! T' v毕竟有好的身体，

! ?8 C5 x" R- [" I, ^# g! e2 r8 u才有精力努力工作买买买!
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' N) `2 G! M- h: R- e3 u女人养生的6个误区

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% v/ A/ p/ m' F/ p) J  v老了才养
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许多人认为，女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。
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病了才养

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
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% ]! j! i6 K7 ~" o' K/ a0 j/ |7 v饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

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渴了才喝
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& @8 A+ S" G5 o$ d平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用，比食物还重要。
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5 Q- J0 J3 R# O  P- e感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
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胖了才减
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1 G4 n0 d! I- i: J4 C7 S进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

! n! u4 m" \6 O: R! i" w. j时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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' x: v3 q: ^$ K& E/ \, I困了才睡
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人的一生约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
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女性防癌要趁早
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0 ~: R, `4 v5 k1 l9 g1乳腺癌的预防

. E( w' d5 m2 H- C: H乳腺癌是女性中最普遍的癌症，占到了所有女性癌症的15%。(据《Cancer statistics in China,2015》)



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乳腺癌有两个年龄高峰

        第一个高峰在45岁～55岁之间，较西方女性年轻了10岁～20岁;另一个高峰则在70岁～75岁之间。
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乳腺癌的发病因素包括：

% t9 t% s" n# n$ R; H+ u: u) @! A0 r/ _- g        月经来潮过早、停经过晚、不生育、不哺乳、遗传因素，食品安全、空气污染、生活压力等。乳腺癌早期一般不疼，因此更要警惕。
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  U; N1 q% y, ?; M4 Q“手指护胸法”预防乳腺癌

* @" P- c% P$ K# P6 P        6分钟的“手指护胸法”就是针对预防乳腺癌的。一定要坚持每月自查一次(可以在月经完后的3到7天，相对较准确)。具体如下：
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9 w7 O" F2 S% K        看——看乳腺双侧的形状、轮廓、大小、皮肤和颜色，乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液;
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        摸——五指并拢，用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸触摸对侧乳房，触摸时注意有无肿块，最好也检查腋下淋巴结有无肿大;

% U6 P) T  ?4 s- K        挤——轻轻挤压乳头，看是否有分泌物，黄色或血色分泌物需当心。

- N, J2 }6 p+ R, Q  g. S        这种自查再配合每年做一次乳腺彩超检测，大乳房或脂肪型乳房的还可定期做钼靶检查。据WHO官网信息，宫颈癌是中国15岁至44岁女性中的第二大高发癌症，每年约有10万新发病例。就在去年，国内宫颈癌疫苗正式上市，为女性们带来了福音。

- L. D% m: D6 f) s2宫颈癌的预防
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6分钟早测宫颈癌

        80%的人在30岁以前都会感染HPV，但绝大部分是一过性感染，可以通过自身免疫力消灭HPV病毒。30岁以后，特别是35岁以后，高危型HPV长期持续感染，可导致宫颈癌发生。

# t  d* J2 N/ h% j9 e        解决办法：每年花6分钟到医院接受一次细胞学检查，也就是TCT检查，费用大概为180块钱，能够百分百准确发现是否患上宫颈癌。如果是早期，只需要做一个宫颈锥切术就可以了。有条件的人还可以做一个HPV(人类乳头瘤病毒)的检测，监测感染几率。
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定期复查，别自行用药
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        很多患者有炎症时会先选择自己到药店买些药品使用，而不是及时到医院检查，这样就导致一些患者到确诊的时候就已经是浸润癌了。
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        解决办法：如果只是查出HPV阳性，可以定期复查;对于多次筛查细胞学或HPV异常者，或是其他致病因素存在的人来说，则是发生宫颈癌前病变或宫颈癌的高风险人群。

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9到25岁接种疫苗

        对于宫颈癌，不少女性是没有防范意识的，一方面没有定期去正规医疗机构做查体，另一方面也是因为自己就缺乏相关的健康知识，不知道自己该如何防范。

7 V- k$ K5 ?' u/ n* m        解决办法：目前尚无治疗HPV感染的特效药，可用些抑制病毒的药，如干扰素等来增强自身免疫力抵抗病毒，还有就是尽早注射宫颈癌疫苗，疫苗9岁到25岁接种效果更好。注意个人卫生，保持会阴清洁，注意性生活卫生，戴好避孕套等等。
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