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“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”这是中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法在四季都可以进行，每个季节泡脚养生功效是不一样的，但是不能否认泡脚的好处。
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6 ~& s/ ]8 G6 ^9 b但最近几年关于泡脚的传言越来越多，甚至有人表示盲目进行热水泡脚，很可能会损害个人健康，也相当于慢性自杀，这样的说法，真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下。
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首先，我们了解一下泡脚的好处：
8 [* T% W; O- [4 h脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。1 K1 ^2 u* T1 I* T |3 r: R
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1、促进血液循环+ k4 M1 a8 w3 l" ?) X, q
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从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不畅。医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是促进血液循环的好办法。; l0 e z! |8 a3 t4 P
6 [; b9 w/ [' i9 {" G* D2、刺激足部的穴位、反射区和经络
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+ R" N, d8 _ g# G7 h8 U刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。5 x q' A9 }9 C% P; p
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当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。% c0 k& ?2 ^. Q W, k
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3、辅助治疗疾病, Y. f3 b2 Q3 d
+ v( q5 Y' D& Z' v( ?民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。$ s0 v( G% M9 a# A# ~- p2 C( r5 R
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4、改善睡眠，消除失眠症, B9 C! R! r! X; A0 J( Q C2 ~; N. W
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坚持泡脚对改善睡眠有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有着温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，可对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。
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1 |* }8 M5 U4 @: g6 U, K; I2 d客观分析，泡脚等于慢性自杀，这样的观点属实有点夸张，如果你看到这样的文章基本都是在“博眼球”。
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泡脚本身就是对身体有一定好处的，但是有个别的人群是不能泡脚的，比如有严重心血管疾病、低血压、糖尿病等的人群来说，会存在一定危险。: R8 F P x0 `; O6 U% j6 D$ I+ k
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当我们泡脚的时候，由于水的温度相对高于脚部的温度，所以会导致脚部的血管不断扩张，双脚的血管扩张会造成血液更多流向下肢，造成心脏、脑等脏器的相对供血不足，这对于患有心脑血管疾病的人群来说无疑是存在风险的。
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泡脚的时间太长，也会促进某些升压激素的分泌，比如肾上腺素，这样就会导致血压不断升高，从而增加心脑血管意外的风险，对于低血压的人群本身血压就偏低，热水泡脚会进一步降低血压，从而加重病情。2 R" t. T( {2 t/ ^6 M
8 p, Y( L1 t% i" d糖尿病患者用热水泡脚，可能会由于脚对温度的敏感性降低造成烫伤，有些人觉得烫伤并没有什么影响，几天就能痊愈，但是对于糖尿病患者相当于异常“灾难”。/ @6 x0 o3 Z9 S: E) k1 u
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糖尿病患者的免疫力以及愈合能力逐渐降低，本身血糖就利于微生物的生长，糖尿病患者一旦被烫伤之后，伤口很难愈合，本身就会增加感染风险。8 [1 B0 Q$ M+ X8 W
0 o- S8 W+ j1 v" W虽然说用热水泡脚确实存在一定安全隐患，但是我们可以提前采取措施，比如泡脚的时候水温控制在40摄氏度左右，并且泡脚的时间在20分钟即可，也可以等到身体微微出汗的时候结束泡脚。) u+ R& B0 w" g" v$ ~
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如果长时间泡脚会导致血液流动出现异常，也会增加身体各器官代谢负担，甚至会降低心脏功能，使人出现头晕头痛，甚至达不到任何养生效果。
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虽然热水泡脚存在一定安全隐患，但热水泡脚等于慢性自杀，真的是危言耸听，希望大家一定要相信科学，坚持科学养生，才能达到真正养生效果。
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& o- z2 ?. ~4 `8 \0 T# D; F延伸——中药泡脚可以天天泡吗？. l) ~6 _1 d7 z. f: N$ G9 O N
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我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 那么中药泡脚可以天天泡吗？答案：可以天天中药泡脚。
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中药泡脚是目前比较流行的一种养生的方法，可以预防及治疗疾病。跌打损伤引起的脚踝肿痛通过中药泡脚有活血化瘀、止痛、促进恢复的作用。
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另外，脑血管疾病引起的末梢神经麻痹、糖尿病引起的周围神经病变，通过中药泡脚，具有活血化瘀通络、改善微循环等功效，有利于改善病情。
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此外，中药泡脚还能够改善下肢血液循环，并缓解肌肉紧张、缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
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2 B. B% z" ^" {& N注意泡脚时间不宜过长，一般20-30分钟左右，水温不要太热，在35度左右即可，否则可能会引发低血压、烫伤，出现头晕、局部疼痛等症状。6 i' {1 w; Q; \' d8 t
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发表于 2023-1-5 21:17:04
