患感冒人群的最佳食谱，四月天必备！

品花人

      春季昼夜温差较大，特别是老人、儿童抵抗力较差，万一感冒了应该吃些什么能让感冒好得快一些呢？专家建议主食应以稀粥面条易为主；补充维生素C较高的水果——橙子、猕猴桃；适当饮药茶——桑叶白茅；当然最重要的是多休息，调整好心态～

稀粥面条易消化

孩子老是感冒，家长心里也急呀，除了来医院打针吃药外，总要问：“孩子感冒了该吃些什么呀?”专家建议家长，其实，孩子不能太娇惯，一个普通感冒没必要大惊小怪的，也不需要什么大补。不过，感冒期间毕竟身体弱一些，饮食上大致注意三点就行：易消化、不要有刺激、多补维生素C。

综合以上这几点，推荐感冒期间的主食应该以稀粥和面条为主，这二者都是容易消化的，不会给肠胃造成负担。每顿交替着吃，兼顾口味变化。辛辣、油腻的食物会对消化道有刺激，应当避免。此外，为了从饮食中补充一些维生素C，以增强抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒为主，不要煮到粥里，那样维生素C就全被破坏光了。

自榨橙汁维C高

春季气候多变化，各种致病菌也容易传播，感冒的人也就多了起来。感冒后该喝点什么呢?

首先推荐的是适量喝水，而且以白开水为主就行。当然，适当喝一些果汁补充维生素C，也对感冒的恢复有一些好处。当然，这里说的果汁是鲜榨果汁，不是超市里的瓶装饮料(果汁浓度低、含糖量高)。

水果中，橙子的维生素C含量较高，且比较容易榨汁，自己动手现榨现喝，最为健康。榨汁时籽要去掉，果肉与果汁一起喝下去，既可以增加膳食纤维，帮助消化，又可以减缓吸收，避免血糖提升过快。除了橙子，猕猴桃也是维生素C较高的水果，可以加些到果汁里调味。

桑叶白茅好降燥

    中医科专家建议：这段时间的感冒一般为流感病毒所致。而流感常伴有高热症状，从中医上来说归属于风热感冒，是伤了阴津，因此需滋阴降燥。

针对这一类感冒，一般推荐用15克桑叶和18克白茅根煮水来代茶饮，不仅可以对抗热病伤津，还可以去除余热，大家不妨去中药铺买一些回家。

桑叶有清肺热、明目、生津之效，而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用，相得益彰，对于像流感这样的燥性感冒，非常有效，可适当加些冰糖，味道也不难喝。

另外，这道茶饮还不局限于风热感冒，对于春天的燥热、鼻子出血等上火症状也可适用。