长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡

品花人

    有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式：
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- R+ k  W& \/ F7 u6 A睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
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晚上9-11点

为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，
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肝的排毒，需在熟睡中进行。
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( O' M! D1 E# T  C& K. C凌晨1-3点，
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胆的排毒，亦同。

/ ]% ]% h# a. O+ [# ?) @/ s' d凌晨3-5点，
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肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，

8 r" N8 }! P- \6 K# d; q大肠的排毒，应上厕所排便。
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早上7-9点，

小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

1 [9 r4 n, [0 O8 B: G1 x半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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  e" _8 R" u) K" X睡眠不足的危害：
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1. 皮肤衰老表现：

" W+ X0 Z- b; k. g; M    干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
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3 Q3 m+ _2 t/ b/ H3 R* C- |2. 眼睛衰老表现：

" ~! y$ f# ?' T' @/ ^$ z视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
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3. 肠胃衰老表现：
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/ h+ K0 }) r3 V5 b# X" I胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：

. {2 o8 b" ?+ H; N6 U, X* \! j6 M+ [    记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

3 p, Y5 v: ^' B1 W8 h! r5. 免疫力衰老表现：

* L: J; ]) t. Y" y7 m# Q% C    身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

0 I5 R, p  q3 q/ n    如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦!
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