|
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。来看一下幼儿冬季养生的15个常识，当爹妈的要好好学习哟!
0 G) u. o. f/ U0 ]: O& |1 k0 O! d8 ? U4 K% E/ G7 p: E- q \- n
1、宝宝睡姿有讲究，最好是侧卧" l# G! U* ~% C* i
. B! \% u5 P/ M# D! A
不可俯卧：幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。& @0 L8 ^3 W/ k' p' Z7 U
% Z+ L2 w( q" x4 X6 Q+ H1 [
不可仰卧：身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。
8 J3 F/ `( @- ?
. k' A' } ^" N9 T8 H) Z 侧卧的好处：这种姿势脊柱略向前弯曲，两腿及臂自然放置，肌肉可得到最大限度放松，呼吸和血循环系统充分休息，右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空，因此右侧卧势较科学。
* r) U Q' G- {) C1 H ]8 R9 g3 m4 R1 F/ B. Q0 a* h4 a8 R
2、宝宝睡觉别蒙头) z) ?1 ^! K- L F& k' C
+ D% h6 k% G4 J 冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，以为这样就可以暖和些，殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了，有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。& K; A( y, i( n7 U7 _- [
/ |" [7 U) {* N& d" n% H, y 3、谨防呼吸道疾病
/ ]* x! Q5 y% ]. ]/ O. i a* b, k2 L! d+ i
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。
F# l3 d7 [: E* c! A
' c; m/ ?8 C, s8 ]& b- u6 \ 4、合理穿衣，随时增减
& W# W6 T: O- \$ T& ^5 _ [9 j. j9 x% ?+ n9 \2 t. l! a0 g
有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
9 t8 x5 Q/ {% u+ e5 F! i" l7 Y- |- W4 o
5、补充能量和热量高的食物' W5 E& G' I. h, k9 l/ }* d7 W
3 c% R0 c. `, i9 K9 k1 t" o3 ^$ S 冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。6 s6 i7 U$ ^; Y4 m+ Q' j2 U
" _- B8 i6 v9 A, D7 M
6、多喝水1 E0 ?3 T) i- p7 A; R5 k
# P0 L0 D6 n; L2 Y' e- K- {# ]1 g
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
, a* M3 ^; o& o7 P Q% ?8 f
4 c- @) C% f" a. O 7、适当锻炼
3 `* u6 Y& m) t! M" |% T
1 q, y% ~( u* k) T 冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
7 G, j6 z/ C, F: V# B$ @
2 D6 Z3 Q$ s! U+ X9 b$ _1 Y- y 8、注意护肤
. n& M* C3 ?$ t1 ]; @0 U4 r
. `% y( h2 i& a2 L/ S( U6 g 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 6 x- \4 X: T# k1 t8 m( k/ j
+ o+ ~! c2 l5 f G, `6 I
9、多晒太阳
/ g+ }. Z, S0 P/ b" N2 w0 n9 Y4 X
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
3 |/ z4 ]$ a) F7 T
) h( r% d' Z& \" B 10、不坐凉地
7 t( h# i. m+ u; _- n" H+ _# Q! u4 ^% ]9 {4 z- B1 R
冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。" a5 S+ D! c5 B
$ F9 ^' ]- B" N6 _+ S 11、保持温度和湿度9 m) U. G! F* P' M8 s/ o
/ y: o% z! W# B; C, f2 L) T1 ?7 V
睡觉时盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。
& h) T* b7 [& p2 R
: J8 R& e4 z& a$ a7 F, l 最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中最好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。 1 w$ k: `# ~3 @
2 ` ~! X. L2 q7 t4 b
12、适当补充营养品: b* u9 ~$ _5 i' @$ n: n2 |9 G- o
" ?/ |( h; m& F" x( J8 R/ p 冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。( {) i2 B9 j, ?6 D6 q$ v
, G- {7 m9 j) l/ i8 t& Q' I% J 13、谨防耳冻疮
# h0 {2 T# Q M7 ~" n8 q
2 Z6 A5 I, A( U: `; e4 x 诱发耳冻疮的主要原因是机体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。耳朵的血液供应比其它部位少，天冷时，血管受到寒冷的刺激而收缩，流到耳朵的血液就更少了。而整个耳廓，除了耳垂有一些脂肪组织可以保温外，其余部分只有脚跛的皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易受冻发生冻疮。
/ N8 v, r. Y, K6 Z0 o& q7 o) D3 I1 i
14、警惕鼻出血
2 X9 n5 q. M7 [+ Q8 y; `
4 m8 n$ H0 c, ]$ b& Z. [ 鼻出血是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥，鼻黏膜容易结痂，使人产生不适感，常常用手挖鼻孔，从而导致鼻出血。此外，冬季是鼻炎发病率的高峰季节，其中过敏性鼻炎患者最容易发生鼻出血。+ ^3 ]- e& E% D j) [
7 s& `0 A; C* x8 |
15、不要舔口角
! G( {+ [+ w8 u' G$ J1 A! X+ t" [7 a( z# b9 W
冬季空气干燥，宝宝的嘴唇也因为发干而不舒服，自觉不自觉地就会用舌头去舔，唾液暴露在干燥的空气下，会很快蒸发，从而越舔越干，直接导致嘴唇、口角的干裂，同时外界的细菌、病毒趁机侵入，从而出现发炎的症状。此外，冬季新鲜蔬菜供应减少，造成体内维生素B2(核黄素)较为缺乏，这也是诱发口角炎的原因之一。
M" v6 e7 |% T2 @$ S& V. @( b | 
发表于 2023-1-7 09:01:37
