熬夜的注意事项，如何保肝护肤

品花人

     熬夜是个力气活儿，不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了，气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面让我们来看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧。
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, b% q; d9 g: P; Y) G　　熬夜过程中的注意事项
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

& T% v7 t) K( S/ u+ k0 w& w: G　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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* d" I2 T+ [9 r+ Y9 M2 B　　讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！
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　　一、重视“晚餐”营养
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, r2 q7 I/ Z* ]) m# k( q　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果（富含VC）;另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
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  j# Q/ V& u9 w　　我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

! i/ A5 T2 U3 E　　二、补充肝的供血

/ Q0 \9 |9 a+ I6 w  Z4 o　　每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。

0 ]6 F4 U1 m" v# P* J6 _　　中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
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* B0 v+ p1 N0 d　　三、给足充沛的水分

9 E! q: ~; }' A: s" g　　保持室内空气通畅并有一定的湿度。

　　比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

7 v4 T8 ]* [, J( z　　四、重视穴位按摩
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　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
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　　五、“晚睡”却不“晚洗”
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　　皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
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　　尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　六、熬夜后的补救措施
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　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

' U/ ]% v: ]- J! r　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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" R' x9 {6 O# }　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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- k' i" `  g6 x: \* ~7 {: i7 l" M% `& `　　5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

: P; k+ ^5 W' j  `% Z8 @　　6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。