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一、说出自己的内心感受/ r6 l% h" n/ s; p" {, b# y" @
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心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。3 [) s) }+ B. V2 \( v
1 K* }6 C" c& U* g2 n* W0 ? H 二、把失败做为最后一次% ]7 V4 a& c) Y* r/ C
( N6 I) O/ i8 d: G5 G" z 谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
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: T- J* @- K# a 三、不强调负面结果
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8 \! y: N8 W( W+ q 不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。4 x8 J5 V* N7 X9 S# u: @. z! Q
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四、调整心情
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) p% D" v, Y1 ?$ o- n& j可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。9 N# M3 N* t/ P( W7 N
( a1 w) P5 {1 B# L: t+ r$ [9 C五、避免情绪低迷期8 R4 q% W5 Q! k" a2 z
?* ~4 V! L I3 z+ N! A! a: u每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。
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发表于 2023-1-20 16:25:57
