心情不好怎么办

海门人

          不良的情绪得不到解决，势必会被强化和传染，时间一长，就是病态，如传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。对于这种情绪，心理学家找到了不吃药的“疗法”。在你出现不良情绪时，不妨一试。

　　（1）增加运动的机会。
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- E& I. V3 D/ c0 c( l9 v: G' {3 o　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己出了什么缺陷，处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

　　（2）改善环境。

　　颜色是精神的“营养物”。暂时避开红色对摆脱烦躁和愤怒有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色等让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。
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/ `1 `% B0 @2 d/ J　　（3）积极思维。

6 p  w1 `7 N$ M; ~4 V6 |9 h; h　　 积极思维能使人从悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。

　　健康小贴士
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( [' m$ ^2 l7 g, A0 f' F　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能消除可能形成压力的孤独感。向那些愿意倾听并且真心实意帮助自己的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
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