夏季,你想拥有窈窕的身材吗?那么,好好管理好你的情绪吧。否则,你身上的肉也会一如这夏季的情绪,起伏不定呢!何出此言?因为情绪会影响肥胖程度,比如生气——这对爱苗条的女性来说可是大忌,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖 。而且,也有研究发现,你越生气,越经常生气,你就越容易发胖,而且肥肉最容易长在腰围上! * z) i, |$ s8 J# U3 X& ^- A' f; u N
所以,面对“着火点”极低的夏季情绪,你还是得悠着点。生气之前不妨先思索一下,“此气到底该不该生”,很多小事自然就可以化解;而且站在别人的角度考虑一下,或许能看到问题另一面。当然,最终还是要找一种适合自己的疏解方法,不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西,尽快将排解情绪。即便生气,也要限定一个时间,比如不超过3分钟。7 u" d% I. G# a3 Q- l$ a
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当然,你还可以有更多调节情绪的方式: : f, c: K, {+ \# z" N9 W2 ?, \* }2 O6 D' f: N0 ?* Z- H
1、觉察生气 8 z* w7 H& ]; V) w: N2 f* v# b" E$ Y r. r+ U3 Q
心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。 + g( L! j2 D) @2 e 1 h: A) g, C7 s8 E& \( U' @ 2、想法决定情绪9 m8 [) p) ~3 Y0 M
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找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。% z, p7 w7 F/ A% e
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3、写“生气日记” : W* ?6 [$ R2 h8 r! g, I# c# G$ h7 H% [9 Y1 Z. c* L
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做几次练习,就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。; C8 p( a% _0 E" E/ d
# t1 q- v6 P9 j5 Q Q5 u* D' V0 f 4、说给“懂”的人听 0 t; Y1 A5 T& O- ~; J9 ]6 b4 ^* j5 o2 l5 j/ P
选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。 ; q$ i8 l' i8 ?) }" F, s0 d( Y( m( w - X3 V k1 r# D2 ? 5、吃不会生气的好食物' _9 |6 c4 P7 N) q
" ]3 H$ c) @0 W1 l2 O$ b8 u0 ? 除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物。 3 i. Z3 }. \8 I/ Z. P2 U/ M" m: D" A) n9 |
6、放松,放松0 e3 v; A0 m+ W3 L
+ o* y0 J! R5 e' W9 c, t& M9 B 下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。: f: w% C- P K* g- R
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