_( g7 D; N+ \7 n+ c) [' b0 W% P 夏季的高温无处不在,人们也更容易出现这种“情绪病”,譬如情绪易烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。甚至还有的人会出现行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。; Q$ |8 c/ _7 g6 W. O( ?7 A Z
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夏季“情绪病” 要注意自我调节8 ^: R8 T. z: d- K- d
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其实,这些情绪问题,归根结底,还是人体对环境的适应性差。所以,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。5 h( {* q1 g% O5 ], r- U2 @2 o4 o
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另外,它还需要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。 " B% |5 {2 r4 G8 Z- x2 G% U6 x! Q5 ` a( }
当然,防治夏季“情绪病”,心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法:& O( I7 S7 C, k& g6 c
, i4 Z$ z" u% M+ u6 g; L2 T 遇事心平气和,为心灵吹风纳凉。 9 a+ P6 j' k) B8 J) h5 j; C- p5 q ^( {* b& [ M
俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、d、冰雪等令人感到凉爽的情境,以忘却热浪袭击,降低心理热度。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。 - r% A8 T0 ]/ V2 f3 b `0 E4 e# k7 D; _4 ^! |
要有意识地保持乐观、宽容的心态。7 ?: o' T' T5 C1 a. l. W
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美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。 T1 ^& ^; j( m1 O8 N" n3 \( W ; ?- `# y+ C/ H 注意劳逸结合,做好自我的时间管理。7 A# | z$ v, h# q; Q; \
) u. M3 P* Z( i8 d: q3 _ 参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。5 m7 t3 E5 b: z& d: U. l# K* W