常问自己12个问题 甩掉压力

海门论坛

         1.我照顾好自己了吗？

. q% |! z- ?' Y; N, x; r9 [5 D　　很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住，永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。
9 m4 `2 u- l8 m! ?# H: W
　　2.我的杂物是不是太多了？
" g6 ]* C# O$ n
　　拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。
3 a( o" A, P5 ]0 Z9 A8 d5 [1 [
　　3.每天能否抽点时间给自己？
; t" D& v/ v6 g  g  L
  l2 F9 \8 Z1 @" w6 X　　无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
5 n+ X* |* ]5 s3 V8 S0 k
6 k1 Z7 x$ U5 `: n　　4.我吃得健康吗？

　　饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

7 f+ r) \' Z1 J: b8 d# J8 w$ z  v　　5.我最在乎的是什么？
; O, K4 s& O% O7 L: p
% W( r! F2 w) D1 b( R　　困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。

　　6.人际关系让我感到快乐吗？
: ?: Q# i7 G. B* R2 k
$ r- z! O5 ], K$ j8 q　　生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦？或者每天要花很多心思维持人际？保持清醒的头脑，结交那些能给你“减压”的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。

) E+ P" ^/ _3 O5 Z8 S7 p) @6 z　　7.我是否工作太辛苦了？

　　如果回答“是”，你需要调整一下节奏，适当“随心所欲”，从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸，哪怕只有几分钟。

　　8.我是否玩得太过火了？
, m8 G+ q0 x6 B
/ P- s; N/ d: _& |7 v) t6 G　　疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误”。
  m0 C2 @% E( l. h
　　9.我花钱太多了吗？
3 v" v4 s+ y; D  w8 K
　　过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。
3 b! c& {* @1 b7 a1 G: E; q
2 k: n% K; h7 a- m: |' l　　10.我是否总是在担忧未来？

* W8 M; r1 C* r# g　　老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。
9 ?, _0 |4 `) q! m+ }$ k
( b1 O+ z$ h3 ?& M- _$ c. I　　11.我是否徘徊过去？

' V3 L9 `. N9 H　　回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。
! J" E) {( m% Z* K7 U
- U% H9 Y% {, E) h' l( o. o$ r0 l　　12.有什么事情让我一直放不下？

, E4 x% G" A7 ^, q9 e; y3 S) \　　总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

& M) ~2 v8 O- q: i2 F