选择早起 让生活快乐满满

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         人生漫漫似旅程，我们身在其中，时而陶醉，时而彷徨，时而悲伤，时而欢喜，即为人成常态。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的烦恼，让我们的内心世界变得煎熬。而我们要做的，不是悲叹伤感，而是如何能快速的走出灰色心情，让内心时时阳光满满。如何做？方法很多，譬如最简单的方式——早起！
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　　早起能收获快乐？在很多人看来，这是句玩笑话。每天晨起的挣扎就已让不少人屈服，周末能美美的睡上一上午的懒觉可谓世间最幸福的事情了。如果这样，你可能真的会错失不少美好，恶性循环般的挣扎着却又疲惫着。

* N2 {4 {6 I2 W" R　　正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。
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7 N4 {7 Z5 L' E+ _! P2 N　　当然，这并非祖辈的经验之谈，也非小编的无稽之谈。美国《情绪》杂志曾刊载加拿大心理学研究也表明，“早起人”脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。
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5 x5 o2 a" J. g' }% W3 m% }7 Z9 x5 B' Z　　另外，早起还有几大好处：

0 C, O) D# X; c) D, h! H　　脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
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% q' J! d( s9 m' d. z! j, O4 k: @　　快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

8 n# [$ \2 z: _) A3 k! j3 t　　提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
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4 ?7 [9 g  A5 e5 }* c  }　　饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

早饭时间 人最快乐

        吃早饭是个幸福的事情。据英国《每日邮报》近日报道，美国的研究人员发现，全世界的人在早餐时间最快乐。

5 J5 I' n3 K( X+ _/ S+ r+ _    报道称，美国康奈尔大学的迈克尔·梅西教授分析了来自84个国家的240万人所写的5.09亿条微博。在这些微博中，梅西教授重点分析了一天不同时刻，“棒极了”、“难以置信”、“好极了”等描述好情绪的词汇出现的频率，同时也统计了描述愤怒、悲伤、尴尬的词汇。他发现，尽管各国有不同的文化氛围和意识形态，人们的情绪波动 情况基本一致。首先，人们在早上醒来后的早餐时间最快乐。研究人员称，当人们睡了一个好觉后，醒来后心情十分舒畅，但接下来人们的情绪会慢慢跌落。研究者称，这并非工作所累，因为周末时人们也会表现同样的状况。到了晚上睡觉的时候，人们的情绪又会达到一个小高峰。
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& e3 M( D( f9 J. i# n　　研究人员表示，人们往往认为网络充满谎言，其实它反而折射出人们最真实的情感。比如这次调查同时发现全世界的人周末最快乐。
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