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前半生，2 c% S: [) C U" b H9 e5 e& H% i; c: Q
0 i& V; r# V( E7 N* ?我们旨在追求，( `" v m& b4 d' ]) _+ S
! k- {6 f' L) l( s# z f/ [追求有什么，
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0 X5 x3 ]/ l; ]6 d* \7 }有房子、有车子、有面子。
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7 H$ P c# c6 U( ~1 X后半生，' H# d" @( P# e
6 t4 g9 S# G* U1 T) B. I# Y- `我们活明白了，
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追求无什么，& c+ {0 }; i- E* {
5 r) M! M% C, d无心事、无病痛、无烦恼。
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( j9 a' {9 \: l/ M5 I& e人这一生，什么最好？
) k& m$ W7 g( M/ J* E1 T1 g5 u" k& k1 A. R2 F' ]& w, m" F
平平安安就是最好，
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疾病远离就是最好，
( \8 a* f7 U( P9 Z! \8 A8 ^
/ U6 p+ Z3 [1 F# _4 t' L, _心里无事就是最好。6 R0 n9 Z% |+ u2 K3 I1 ~& f" s
) {2 L# u% W C9 a8 _9 {' E
早起三不要，睡前三不宜，
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做到养生、养身、养心，
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才能更加健康！; q1 [! { O8 \. p6 |$ I
, I* R$ S& J8 X一、早起三不要：2 c2 F- G% A5 e1 r6 D
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01、不要不吃早餐$ M- D7 u( k! X1 _. Y% A- D
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早起不能不吃早餐。
) y: w2 c: V% d* c& j o, W
; I& V; {. y& `7 \经常不吃早餐，
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: t" c! b1 F- ^8 N4 X+ O身体通过一夜的消耗，
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, [; g2 Z4 X5 T+ u1 D& Q没有多少能量的储存，
% U; m5 u6 I& U$ o4 `
/ o7 c6 S% t J, ?* P6 g" g$ Z4 E! ?( q影响你工作的状态，# j9 h& Y4 k; U# z; o4 y4 v! _
2 M* E( y& z7 {导致肠胃的受损，/ L0 P7 p$ t2 I9 e
; ~6 l: ^2 ~# X4 I; ^- J最后会影响你的健康。1 _! X e3 q/ Z; t6 s2 z
. K6 c5 `+ I/ z2 ^' J5 S3 t02、不要剧烈运动+ V4 h( k6 D, s* p% ]" H/ k
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晨起可以有晨练，4 a! ?# c' ?) t! h% [- R: e1 B. F
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但是切忌剧烈的运动。
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尤其是不吃早饭的情况，, T0 t$ G+ u! j
C a2 \, k9 u# e- x. [对身体过度的消耗，
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反而不利于我们的健康。
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尤其是人到中年之后，
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过度的剧烈运动，! q4 t5 C: D @! [8 ~ A6 O
4 G& m- Y. X% s反而会有韧带拉伤、" ^! a2 N4 M+ d ^- q
, l$ y0 [* Y2 p/ V; J% w
或者关节损伤的风险。- r& x+ h" Q/ m) L
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03、不要洗头吹风' M# ~$ x) b- g; S' n! _( m
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有些人早上着急出门，+ i4 V9 C# s! g3 ?2 [: @2 t
- g( U O. a, R' O" v; I, }2 {: ?洗过的头发没干，
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就骑车上班，
, H8 s+ j4 W+ \- w- }
: Q1 E8 f4 P' [6 l导致一路吹风引起头疼。
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5 V/ i7 \( K6 _6 ~- c& F8 U尤其是天气转凉了，
, z* v) L+ a) u! E ~
! s- b& X/ Q# q我们更不应该吹风。
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* V6 ^" c2 e! ^8 p# x很多时候风湿的毛病，
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% N# f6 a7 n; J$ r% Y9 W' t ^2 M都是因为人的不良习惯引起的。
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! V: X d2 ?% i2 S" V二、睡前三不宜/ h m$ }3 A( U
' B& c$ n+ D V# o! m01、不宜生闷气
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人啊，9 z$ B. ~! k; ~' `; [
; d' E$ u/ B/ y/ H) z
带着怒气睡觉，) ~, F8 ~8 h. T% Z) k0 a6 y: w
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有的时候一夜醒来很多次。
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( w) a! l" T7 K白天发生的事，
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( q- m1 u- w" t" ^& @; a今天过去就学会忘掉，; y" o: W3 `% O& O9 x! q
' D$ N0 l& m; \9 k, h6 l8 [1 K不要让怒火把自己消耗。
( c/ B' U, \ J e; M5 w
; L& i8 L( \( o% {4 ]: b5 I记住了，) M- R3 A ?$ W' F9 Y. K1 f' k
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一切的琐碎和烦恼，# q. a/ E% g" R$ f
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今天过去都会烟消云散。9 _/ S! w& U$ W+ F% L1 H8 X5 {7 r
; Z0 P6 V+ u% @2 ]% j ~
不要啥都往心里去，. l1 i3 T5 T/ v& z
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该忘就忘，该淡就淡。
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不宜思虑过重、胡思乱想，. Z0 d9 }! m( W# [: v8 M
; }: q$ H' x Y6 s1 ?! ^# {不良的情绪也会影响自身的健康。
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02、不宜玩手机、玩游戏$ z# s$ H7 P K3 _% f( a4 L' d
I# Q6 q# k1 `5 ]有时候我们玩手机，
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越玩越兴奋，% U: R9 f) f4 g& t7 a
8 \: H% Y- Z6 e0 M尤其是一些平日里，# H2 q, a N. I; e c9 X9 ?+ K$ ?
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让我们上瘾的游戏。; H6 R% s+ Z3 v! o i5 i! Y4 K, S) ]( j/ s
( K" l+ m, [2 e o$ F
我们一直玩，
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. ~6 I) H% F9 J( }. C; X# B$ [一定会消耗自己的睡眠时间，, u- c7 n6 Q* b6 |+ |( A
9 q5 g* i4 z! E% w5 `+ W, B轻则导致睡眠不足，
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重则导致各种疾病的发生。
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- b# ?" I- i, v3 L不要把手机带上床，# C! g. J8 c1 V" t* J4 e8 u! g5 R
+ @5 q/ j5 y$ C, k培养自己良好的睡商！
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03、不宜吃过于油腻的夜宵/ ]$ `) O+ J, `- ]
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有些人喜欢吃油炸食物，
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或者是一些高热量的食物，
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: H$ Y* m/ Z& Q0 M4 l尤其是睡前饿了，
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想着吃饱了再去睡觉。
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殊不知，
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这也是对身体零件的一种消耗，
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+ j- t/ O1 C2 q5 ^ D+ C* e人本该进入睡眠的时间，8 o& Z' _ R4 d6 W: l
8 @* a( G( Z2 X我们的消化系统却不断的工作，, k6 `: ?, t6 w7 N! _; Z- I7 `
9 ?. _% n0 y: r8 W: [长此以往，' p- s* ^6 F# e) U% n0 C
" B) N- D4 p, g& j7 @+ \1 W
定会损害我们的身体。
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9 D: w0 {+ ~. P& Z# m0 B1 l正确的习惯的养成，是真的很重要；
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细节如果能做到位，才是对自己好！
7 \- a" ~2 z% w8 M. O0 r
8 h k0 X4 _2 G- z; L4 O尤其是中年以后，+ W* i1 a; ?& _
/ p& R l5 u1 |( i# ~/ l5 q我们的身体更容不得过度消耗，
* }& Q% X- P1 E0 s8 A+ O Z3 Q I D0 _, n7 d
如果你不爱惜自己，
; l6 l5 ]0 x5 t2 n0 f+ G$ ]( T- `+ ]1 A( T5 T5 u: U* C! d
总是过度的透支自己，& m! x5 F; M5 }; H; m T; t$ a
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那么当疾病到来的时候，! l+ x0 ?3 u1 O. ]% @+ n, d: i; \
. y& `5 e5 X5 L+ m9 a/ ~3 X受苦受罪的还是自己。
# U( B9 |6 v3 h% [/ q. l
/ _' I/ z( k2 z- c注重养生，学会养心，4 F& ~" b) S2 h: Y0 a" U! J
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保持好情绪，拥有好生活。
* s; l0 t% Z+ y% s* g7 m. ]9 p7 z
* q! L5 _- O- D0 d8 c8 s3 ~) h想要收获健康，
* Q! g x ^' l, x4 N" p$ ]1 c9 y
细节永远不能忽视！
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发表于 2023-1-23 11:02:03
