在如今的社会当中,每个人都会有着不同程度的压力,面对的生活的种种压力有的人却不知道如何给自己减压,也不知道什么样的情况下该减压,所以说如果出现下面的几种情况就要注意给自己减压了。: t2 A0 m( ^# N0 |; U, R& s2 E
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压力大带给我们的不光是焦虑和疲劳,还有一些令人意外的身体不适。美国著名的“罗代尔”健康咨询网最近对此进行了总结。出现下述情况时或许是身体正提醒你需要给自己减减压了。 5 @5 u3 W- |" n" }! ]* e + S4 [6 Y% G# o% I* L 呕吐。* d; @! Q2 ^) t# b
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压力往往与焦虑同在,它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐,每次发作能持续数小时至数日,通常在每天的同一时间开始发病。: t* ^. L! q# ~' ]# f" ]; T
3 `9 g$ ]+ w' [3 D4 q5 c K5 V- v) ? 脱发。8 u$ q$ p! f/ q; _4 y
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压力引起的脱发有两种。其一是斑秃,它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身性免疫性疾病;其二是静止期脱发,它会造成更极端的后果,基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称,普通人很难将这种疾病与压力联系在一起,因为脱发会在应激事件(如遭遇失去亲人等重大生活变故)几个月之后发生。一旦应激事件结束,脱发就会好转。 + H3 ?' O! P4 H |0 d4 ~ ) m0 q# a- v/ w r- b, i 流鼻血。 " \& g8 j3 g2 s# }2 t& G, H/ L8 w5 M* u8 A4 v" s V2 {" z
研究表明,在某些情况下,患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关,这在人们处于压力情境下较为常见。- t ?- a! l0 j
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健忘。; t$ w. y- s' X0 {' T
# Z) x5 g K4 G6 v 如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节,你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤,这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平,并能抑制大脑记忆力。 . l m7 c1 z) j0 Y$ {& I% i& o7 w4 ]! O1 G7 v W
容易感冒。 2 |$ H9 [3 v+ D( S& h1 X7 e& q3 {' }0 R4 }' K3 O) c
压力会削弱免疫系统功能,使机体抵抗力下降,成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放,从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外,压力会让胸腺产生收缩,损伤端粒的功能,这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。8 U. q. m( b2 ]+ z1 ~
: b4 n2 w0 [. o 过度出汗。 9 I R5 L) X3 X6 K1 k$ E 9 j) K, h! c' D2 Q/ [& p 压力会让人易患多汗症,特别是在手掌部位和脚部。瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。若怀疑自己有多汗症,一定要及时就医。因为一项研究显示,由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号,引起周围人注意并感觉压力来临。 9 l1 P9 v! h% f/ [ m2 g4 ?) R6 p/ z m, F8 N, L1 X) f