长假放松身心，不妨来次心理旅游

白马王子

        目前，心理旅游还是一个新事物，是由我国心理学界提出的新概念，在美国还没有这样的说法。其心理学内核其实就是展开社交训练，大家开心地游山玩水，再穿插一些社交技能训练。和普通的旅游方式相比，其最大的作用就是教人学会休息，学会在紧张的生活节奏中寻找自由呼吸的天地，从而更好地解决生活中脑力疲惫和心理烦累的问题。

3 ^, O4 O! N' y% r* Q    心理旅游，心灵的“营养吧”

. t/ }* X/ c9 b3 w! L  Z, O& F% p% W; C 现代人工作生活压力大，假期来场旅游，是许多人“犒劳”自己、放松身心的方式。然而，原本美好而惬意的旅游，最后往往成了“上车睡觉，下车尿尿，一到景点乱拍照，回来啥也不知道”的一种囧态。在这种“没营养”的旅游现状基础上，心理行业与旅游行业进行了一个结合，就是心理咨询师以导游的身份带团，去到一个美丽的大自然环境中，利用自然界这种载体进行一些心理疏导和放松训练。而且，这种有“深度”又“营养丰富”的旅游方式越来越受到人们的欢迎！

2 e: e4 B5 X. k; D “一般的旅游，譬如什么三天两夜浪漫之旅、美食自由行等，在没有被赋予意义之前只是一个旅游活动而已。”广州白云心理医院心理科专家余晓洁说，“心理旅游更多的是从人的心灵成长出发，它融入了一种健康心灵体验的方式和主题在里面，给旅游赋予了更高层次的意义。”
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  在心理旅游中，你不仅仅身体在旅行，而且身和心都在路上，都得到了放松。可能，心理旅游中的景点不会很多，取而代之的是在较少的景点中停留更长的时间，并进行一些团队活动，比如席地而坐，畅谈个人心理情绪、工作压力等等，心理咨询师给与心理疏导或者利用团队的力量给予你心灵的支持。
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7 u! D( M) e; [$ N* ?! P  心理旅游VS普通旅游之特色
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  和普通的旅游方式相比，心理旅游的与众不同之处在于，心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排，比如：

  组织集体活动:组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。
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9 T  g/ w, I; D9 v' g/ L  精心选择景点:心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。心理专家认为，要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。
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+ B. h# B5 G, K7 w# t! \  进行心理疏导:旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。

* N. v" c8 g" G2 K7 V  压力山大？心理旅游教你学会休息
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2 }' N  u. G: G, ~+ v  现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息方式，为什么呢？这是因为白领人士的疲惫大多属于脑力疲惫或者心理疲惫，并非体力疲惫，体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。
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  那么，怎样的休息才算是真正的休息呢？心理专家认为，这就像睡眠一样，你睡得好不好，关键还要看你第二天醒来的精神状态好不好。假期休息（旅游）也是如此，经历了七天长假回归后，你是否会有一种“好像重生了”的全新感觉呢？即便你之前感觉工作压力大，心里很疲惫，但假期过后，你觉得焕然一新了，然后能以饱满的精神状态应对工作生活。那么，恭喜你，得到了很好的休息！
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  心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学专家杨霞也表示，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。通过心理旅游，我们也希望告诉大家，什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，进行有益的社交活动，使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，才可以解决脑力疲惫和心理烦累的问题。”