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（一）心灵减压十二招
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- C/ h7 o% J4 j0 o" `. S1、开怀大笑，进行发泄7 S5 u' O E+ O- {7 k
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2、保持沉默有助于降压( G5 I2 l) C7 a# S# S7 o
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3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法
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; x) X; L( a1 d1 X+ V4 j4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作6 p, Y+ c: ~$ P7 z7 D
* A- X* j! r. {: ^5、在无人处大声喊叫或大哭9 U; P% J0 c$ K( k) S; S5 }
8 w0 ?7 |; G) S0 ]6、与人为善，不要怀恨在心
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7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。# [0 d% L4 ~3 d# m) f
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8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”, S( h' B$ w! J# a- U q! Y
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9、对小事不去计较，装糊涂最好
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- R# q! p; z' a9 c8 i10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
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11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。- S5 m h$ f* C: G1 p+ ~/ \6 Q- q# @
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12、车到山前必有路，今天很快就会过去。9 }" m' S: A6 p3 @ j5 r
! z7 ]8 G Q1 e2 f7 D3 ~9 C- I （二）自我心理平衡术0 c3 @, K) a0 V# x: C" U4 y! x
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1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。
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2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。
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3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。5 {' `. \* M5 h! K& G; g
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4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。9 L; c# ^5 v8 X- I9 P
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5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。
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6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。+ j! `5 c# m) X1 ]
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发表于 2023-1-28 09:01:56
