解秋乏 不妨试试这九招

白马王子

         “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来，气温会逐渐降低，人体出汗也明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。应对秋乏我们可以试试9方法：
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　　1.身体疲劳 适当有氧运动

& P- Y. p  W! c! V　　秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　2.脑疲劳 适量的做脑部运动
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　　专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。

　　拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
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, N( U% K( H6 |# B( u　　注意事项：
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6 u- K: i1 N( D) L/ |+ h/ x　　①拍打力量一定要小，最好以无声为度
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& h" Q* m) C8 A1 W2 v( t+ w　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
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　　③时间是3分钟。

- j5 a2 l1 Z9 e4 f0 Z' J6 N( K　　3.常喝茶
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　　常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

　　4.多晒太阳

: [" d, m9 |& h　　秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

7 Z( D1 D3 A+ E4 C& N　　5.搓脚心
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$ ?( U8 e9 z3 Y+ E. y　　每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
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　　6.多多咬动牙齿
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, W. U8 o: h  a6 f4 u6 v0 a% D' S$ s　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
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, [+ `$ [8 T3 U1 e　　7.多洗澡

3 b" @3 I( a2 H4 E7 E% E( m' b. P　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
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　　8.弹耳朵
3 n) N; e, T( c! X' N: p! u秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
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4 S/ F" {+ ~3 x( U　　9.常梳发
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　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

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