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1.鸡蛋- o& a) E" m5 C+ m* A! S
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鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。2 M/ \- k" c9 z2 Q9 X' e
* C9 \- \; V, z3 j8 v 2.营养汤! @+ V8 n" w% l3 O& v4 Q) m4 {
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鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。0 T$ u- k/ ?& H
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3.红糖4 x% K# |& _ o( s' P5 Q( B+ h; x
z8 n. K [. @% s0 T+ ~% S 红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合4 Y' C: o+ L2 |! ~ r/ G& ]* ?/ I1 B! u
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4.新鲜水果1 S2 u$ \3 x6 g1 {
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新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。( o3 r! f$ ~/ f, x; l" M& b7 k
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5.米粥' ~2 d$ i8 m0 Y% i' D( f: m M4 A
9 T6 @! f% M' N/ s g# ]4 w$ ] 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
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6.挂面+ c1 y$ r8 @. A1 h1 L: ]
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挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。, ?. p( v3 U& C F5 j( u0 [! {
" l. @+ O4 s+ l! E 7.蔬菜7 g% e" `" O* q
: {( ~7 r8 b n! x% S. H 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
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发表于 2023-1-28 10:53:55
