老年人上了年纪,身体素质降低,会很容易患上高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。为此老年人给如何避免疾病的出现?老年人可针对性的根绝自身体质选择一些保健品。下面我们就来看下老年人抗衰老的6保健营养素:
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8 P! ~" R7 }3 G1 X' x7 M7 y: L- u 老年人抗衰老 6保健营养素很重要
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一、维生素B族
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这是所有抗衰老保健品中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。% l$ K8 m O1 U- k9 Q, G
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二、脂肪酸
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它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
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+ P: \% m% _- F" e5 a3 R 三、硫辛酸' r7 F5 ^: X* I
5 D( {1 @5 u+ A7 U8 M6 H 它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
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四、维生素C2 J( j( E0 A! F6 M6 F
J0 E1 ]( o7 v; q 它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
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五、维生素E* z/ E; p& k& u/ H
8 S7 s w+ x( { u 它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。+ q* w! r# ]8 p) v3 D
9 a2 |. G9 E$ |6 q, B' R 六、人参9 L( P7 E8 w& ^5 C
3 P, _3 V- j/ z9 Y' e% O 它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分,具有预防血液循环疾病的功能。7 w9 e2 O+ k* H9 W) s
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