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好睡眠是好身体之本，尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。2 W6 @' P2 A4 G
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热水泡脚。
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) ]) k7 U, n* N% P+ ?+ T 脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。8 z1 _& y0 T7 h: k" E) |) I
4 @+ {8 \# [& I# | I8 D 喝杯加蜜牛奶。0 ~- T; Q8 ^8 g& s$ g5 i, g
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古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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温水洗脸。# j( m0 s; W1 t6 S
' ^$ a" j- V( ^2 o0 C( ~ 睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。8 T+ x; o5 h$ p9 A
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五指梳头。
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头部穴位多，要勤梳理.
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发表于 2023-1-28 19:38:55
