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对于寿命，除了一些意外的事故引发的意外死亡之外，疾病的影响是对寿命最大的，尤其是中老年人，自然衰老和死亡是正常的现象。
而一些恶性疾病的发生会加速死亡的进程，因此步入中老年之后，很多老人家都开始注重养生，注重健康，注重预防疾病，希望通过养生方式积极地抵御疾病的发生。
研究发现：冠状动脉粥样硬化、缺血性心脏病、心绞痛、阿尔茨海默病、高血压、2型糖尿病、高胆固醇血症和静脉血栓栓塞8大疾病对长寿不利，低密度脂蛋白胆固醇水平增高对长寿不利，而高密度脂蛋白胆固醇水平增高的人群更容易长寿等。
从促进长寿的角度来说，与仅仅关注体重水平相比，避免过高的躯干脂肪量更为重要。他们的进一步研究发现，从来不吃含糖食物或含糖饮料不利于长寿、受教育水平越高的人越容易长寿等。
但生活中我们往往会发现很多寿命短的老人还是有一些共通的特点的，只要我们及时改善好，少走弯路，自然寿命会越来越长。以下4个拖长寿后腿的毛病，中老年人朋友要注意好了
1 生活没有规律
很多人生活上没有啥规律，比如吃饭不规律，睡觉不规律，三餐不定时，喜欢跳一餐不吃，或是长期不吃早餐。
晚上作息也不规律，有时候熬夜到天亮，有时候又睡一天一夜，如此颠倒生物钟对身体的内分泌系统也影响很大。
另外，一些人运动也不规律，甚至没有运动的习惯，这些不规律的生活方式潜移默化地影响着身体健康，也是一些疾病高发的隐藏的因素。
因此我们要建立规律的生活，合理规划三餐饮食，按时作息，坚持合适的运动，唯有坚持规律的生活才能更好的维持身体健康。
2 太爱多管闲事
一些老人因为退休后空闲时间比较多，加上一时间也无法很好地调整空闲时间的安排，因此大把闲余的时间就用在管闲事上面了。其实很多时候一些事情的发展我们也无法很好地把控。
一些事情我们也不能很好的管好，因为每个人都精力有限，也没有那么多时间花在这些管理闲事上，甚至会发生费力不讨好的情况发生，随着自己的烦心事越来越多，最后也无暇顾及自己。
因此建议大家不要多管闲事，多注意健康养生，延长自己的寿命，日常注重个人生活方式，注重疾病预防，保持好的心态，更利于延年益寿。
3 生太多的气
很多人生活中因为一点小事情就喜欢生气，但往往生气也解决不了问题，甚至还会引发更大的矛盾，将简单的问题复杂化，因此建议大家不要动不动就发脾气，凡事静下心来做好处理，即便再大的事情再难解决的问题也会迎刃而解。
而如果生气过大还会影响身体健康，比如影响肝脏肾脏甚至肠胃的健康，我们也会发现有人会因为生气吃不下食物，也会影响神经和精神状态，影响一天的生活和学习工作状态。
因此无论发生什么样大事都不要跟自己过不去，别跟自己身体健康过不去，少生气多开怀，遇到事情做好自我疏导，减少生气的频率，另外生活中也要重视做好情绪管理，不要乱发脾气，尽量将大事化小，小事化了。
4 保持好的心态
心态好对疾病的恢复也十分有帮助，很多人也是因为心态不好诱发的一些疾病，疾病跟心情关系也很大，拥有好心态的中老年人，身体状态确实会好很多。
在生活中大家要积极向上，多注意保持好心情，凡事乐观一些，对待生活的事情要做到顺其自然，知足常乐，别为一点小事情烦恼，也别计较到一些小事情上，任何事情要保持平稳的心态。
日常保持长寿生活中该怎么做呢？每个人都想要长寿，那么需要怎么做呢，建议做好3件事
1、养成良好的饮食习惯
日常养成健康的生活习惯，长寿的基础就是要饮食营养好，保持好的饮食习惯，均衡的饮食，因为食物的营养对身体是十分重要的，多注意补充身体的营养能更好地增强体质。
日常如果经常吃高热量脂肪多的食物，容易增加身体的负担，导致各项指标飙升，比如血压血糖血脂飙升，这些食物会增加代谢负担。
如果本身就有基础疾病的老人，疾病症状还可能会加重，因此大家想要健康长寿的话，最好坚持好的饮食方式。
如果自己的饮食方式不健康，建议及早改善好，多吃新鲜的蔬果，补充身体所需的营养，多吃杂粮粗粮，促进身体代谢，同时也要注意合理搭配食材，做到均衡营养。
2、作息正常
现在生活节奏快，大家因为工作学习的原因或是玩乐的因素往往都是很晚才睡，也就是很晚才休息，很多人都忽视睡眠的问题，虽然短期不会有什么影响。
但是随着时间的推移，更容易累积很多健康问题，主要是我们的身体需要休息，如果长时间处于熬夜的状态，身体各项器官代谢负担会加重很多。
尤其是秋冬季节，身体更需要多休息，建议大家每天至少有6-9个小时的睡眠质量，并且注意保证优质的睡眠质量。
日常也要多注重身体养护，做好饮食及作息管理，营养补充上去了，睡眠补充上去了，帮我们更好地延年益寿。
3、锻炼身体
检查运动可以很好地增强体质，在运动锻炼的过程中，可以促进身体代谢，促进血液循环，也能加速身体的代谢，尤其是坚持合适的运动，也可以很好地养护关节。
一般对于中老年人可以坚持一些强度合适的运动方式，比如打打太极，散步等都是十分不错的选择，如果大家可以坚持下去，那么离长寿也不远了。
主要做好运动防护，有基础疾病的老人也要做好运动保暖工作，最好不要空腹运动，也不要私自单独运动。
结语：对于中老年人来说，有通病不可怕，只要能够先知先觉，或者及时察觉，在此基础上查漏补缺就能够让“通病”变废为宝，做好全方面的健康管控，保证饮食均衡，坚持运动，按时作息，保持放松的心态，更有助于我们延年益寿。
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发表于 2023-2-9 22:39:27
