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一头乌黑发亮的秀发，总是让人羡慕，它代表着年轻、活力、朝气。
0 m& b } X/ e! s& L; A相反，白发哪怕是出现一根，不少人都会感慨岁月不饶人，曾经那个年轻的自己也慢慢变老了。
+ E \, ?: A" D: M; x一般老年人才会有白头发，但是现在很多年轻人也出现白发的情况，这是怎么回事呢？( `( U7 _/ z; c: r/ S
白发，是怎么长出来的？
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$ \3 I: N/ \& X人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损导致的。
* {4 A& F0 D" E, o, k通常来说，除了先天性白发和病理性白发，年龄是影响真黑素细胞的常见原因。
I: C% N8 d; p* D1 s0 n+ T3 r/ ^, R一般正常情况下都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。
3 N V8 H( z I' _8 W但生活中，有不少人在青少年时期就已经头发斑白了，这是什么原因呢？& I# C4 q% o% W4 t; k
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一4 ~# X* K4 N! [" _; z" a
缺乏运动$ ~$ J8 |, k2 N0 t) ~. P% s6 o, _
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运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。
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; p U3 `4 C( X# N不规则的生活或是睡眠不足- O$ z- h) a6 H1 n8 k
3 Z. M) @2 A; ^! h( b3 G% p这会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。
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三9 N [' v+ Z! d! F
挑食及不合理的饮食习惯6 U6 G7 k( ?1 b
! P: [9 i; t; N6 G* Y. M这会导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
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经常用脑、压力过大2 r f- h- q* k( F& W) F
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脑力劳动者长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。
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* \: P: l' W L, O1 o2 {4 }8 J o中国古话有云“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
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经过众多科学研究人员的研究发现，超负荷的压力确实会催生白发的发生，一夜间冒出些白头发是存在的。
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# W/ ~5 I" I( |5 t+ P须发早白怎么办？1 f0 Z6 S* V- o
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一
$ X; R5 r! O, ^% L o白头发能拔吗？
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许多年轻人发现自己有几根白头发后，就一定要“拔之而后快”。那么，白头发会越拔越多吗？$ l) \1 n4 W9 A- z
其实，这是错误的观念。因为黑发主要是靠黑色素细胞形成，不管你怎么拔白发，对黑色素细胞分泌都不会造成任何影响，白发也不会增加。; J$ z8 s5 p$ f
但要注意的一点是，拔除白发容易伤害发根和毛囊，影响头发再生，所以还是要谨慎行事。
& B, w5 S" |: R3 I# a) W3 X/ C. h8 F- |, c( `5 F6 Q! E
二
6 y) w, b' ~, R4 h: @# r$ p- X白发还能变黑吗？) k2 }2 M( \" f J, e
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白发是人衰老的标志之一，中医认为，肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，如肝肾虚衰，精血不足，则黑发不生。2 S- D: l: S0 u0 ]5 j4 g& k
头发的生长依赖于精血的濡养，随着年龄的增长，天癸衰、肝肾虚，毛发枯白是自然现象。0 X4 F1 i8 D. K- I
除此之外，当各种原因导致肝肾不足时，头发没了精血的濡养，也慢慢失去光泽，变得干枯毛躁，渐生白发，日久还可形成脱发。
* T) `) h. ^- ~( x9 X. G+ U因此，中医认为，须发早白可能与精血双亏、肝肾受损、脏腑失调等原因有关。# \8 C% j. r5 j& D F6 s
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三% |7 _) |& R3 H! _. G
4招改善须发早白2 o; D* q" y- l6 H w% B, ~
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那么，不想那么早长出白发，我们平时该注意些什么呢？9 w a8 I8 ]+ X$ p- ~- t* c
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缓解压力，保证睡眠
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+ K7 Z6 U. N4 X: ?- _过大的精神压力，会使得供应毛发营养的血管痉挛，影响血液循环，进而导致黑色素输送减少，而出现白发。
+ Y8 O H/ ` U1 Z4 d8 D3 w, E因此，要尽量放松心态，学会缓解压力、释放压力，同时要注意保证充足的睡眠，晚上要早睡，避免熬夜。
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) H' M8 c1 r/ c, F# q02
9 z) d- D3 ]9 y0 a# p' }均衡饮食
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" n9 q! @+ g. J- {/ T- o" p s1 F偏食挑食，饮食结构不合理，容易因营养不良或营养元素缺乏而出现白发增加，因此平时应该均衡饮食，预防白发还可多吃黑豆、黑芝麻、制何首乌、桑椹、黑糯米等黑色食物，和海带、紫菜等海藻类食物。
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03
) S. t* g/ u+ v6 n2 F- Z9 s穴位按摩1 T* X: {2 H* N4 H) }
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头部穴位丰富，平素多进行头皮按摩，可促进头部血液循环，改善白发和脱发。可常按太溪及三阴交穴，补肝肾，养阴血，防白发。
( ?/ p. O# _$ p. j8 z太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，属足少阴肾经的原穴，按揉太溪穴可滋阴益肾，防脱发白发。; g- C" e" v/ x8 ]' U4 h
三阴交穴位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按揉此穴可健脾益血，调肝补肾，亦有安神助眠的作用。9 M) \: A! x7 ~8 X! o
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中药调理% W0 ]$ Q7 G4 V1 P. ?
+ }/ v6 h Y9 @; a可以服用一些滋补肝肾的中药，比如古汉养生精，可以补气、滋肾、益精，心肝脾肾并补，共养精气神，有效改善须发早白的问题。
1 J8 k$ Z- I# N$ ~, K+ Y+ G) a. R精血充足、肝肾健康、脏腑协调，才能化生气血，从而充养头发，头发自然乌黑亮泽。; ~; T% ~+ ^: _
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发表于 2023-4-4 14:29:12
