5种病都是被“气”出来的？想要缓解情绪，做好3件事

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导语：生气是人类情绪的一种表现，但是如果过于频繁或者过于激烈，就会对健康产生危害。很多病都是被“气”出来的，这些病的危害也是非常大的。在本文中，我们将为您介绍5大危害，看完后，相信您再也不敢轻易生气了。
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$ N3 Y8 U4 x& Q- t- F* [这5种疾病都是“气”出来的？
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1、心血管疾病
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8 O4 F+ b) H' I' _" r5 A# S过度生气会导致体内的肾上腺素和诺肾上腺素水平升高，这会导致心脏负担加重。此外，生气还会导致血压升高、血管收缩，这都是心血管疾病的危险因素。如果长期处于愤怒状态，那么很可能会患上高血压、中风、冠心病等心血管疾病。

" }  r% Z- o, r& I5 n2、消化系统疾病

+ B8 g4 a) t" z0 L! i. ~生气会导致体内的肠胃蠕动减缓，消化功能下降，引起胃肠不适、腹胀、便秘等问题。如果长期生气不止，还可能导致胃酸分泌不足、胃肠炎症等消化系统疾病的发生。
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3、免疫系统疾病
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生气会导致体内的肾上腺素和诺肾上腺素水平升高，这会导致免疫系统功能下降，容易受到感染。此外，生气还会影响人体细胞的自我修复能力，导致自身免疫性疾病的发生，如风湿性关节炎、红斑狼疮等。
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7 V3 H" L. |8 O. ^# C- k4、精神障碍

1 W" u# C' o' Z: t& E) T  L生气会导致神经系统兴奋，影响人的情绪和心理状态，长时间的愤怒，可能会导致抑郁症、焦虑症等精神疾病的出现，对生活质量造成很大的影响。
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5、癌症

- A3 |1 ]8 a$ e9 q" p5 R4 k生气还会影响人体的基因表达，导致基因突变，增加癌症发生的风险。尤其是长期、高强度的生气，会导致细胞损伤和DNA突变，增加癌症的发生风险。
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综上所述，生气对健康的危害是非常大的，而且长期生气不止，还会对身体产生持久的影响。因此，我们应该尽可能避免生气，学会控制自己的情绪，保持一个平和、愉快的心态。

具体来说，您可以通过以下3种方法来缓解生气的情绪：
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+ q$ F7 k* o$ v1 z- J( d（1）我们需要保持乐观、稳定的情绪

5 R, l4 D+ ]/ b情绪的不稳定会导致人体内的“气”运行失常，从而引发各种疾病。因此，我们要尽量使自己的情绪平稳，不要长久地被消极的情绪所困扰。

（2）我们需要注意饮食，保持营养均衡
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7 O9 P7 Q( v) U9 g; r: M% K* v- [身体的健康与否与营养摄入有很大的关系。因此，我们应该保持饮食均衡，平时可以多食用蔬菜、水果、蛋类、奶类等富含营养的食物，尽量不要食用过多的垃圾食品和油腻食物。

（3）我们需要适当地进行运动

( G3 k: s- Z- n3 |8 B适量的运动可以帮助人体内的“气”运行得更加顺畅，从而预防“气病”。我们可以根据自己的情况，选择适当的锻炼方法，比如散步、慢跑、瑜伽等等，每周进行3-5次的运动。

结语：相信看完这篇文章，您对生气的危害有了更深刻的认识，也明白了如何去缓解生气的情绪。我们应该尽量避免生气，保持一个平和、愉快的心态，以保护健康和幸福。同时注意饮食健康，适当进行运动，以预防“气病”的发生。万不得已的情况下我们也可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，以更好地应对自己的情绪问题。

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