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俗语有言，“肝脏不好，未老先倒”，《黄帝内经》更是把肝脏比作“将军之官”。
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肝的健康对人体至关重要，作为身体的代谢中心以及最大的解毒器官，一旦肝出现了毛病，从头到脚都危险！
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; Q" { Q# h2 E0 V但同时，肝又是人体内最“沉默”的器官，“坚强”是它的本色，即使受了伤也很少喊疼。因此，及时get到肝的求救信号很紧要。0 B3 `1 K9 `1 ^1 R
' v) W- h4 F% p% p' m5 V, ?/ h其实，肝脏好不好，听声就知道，偏偏很多人还以为是小毛病忽略了……. W) Z9 T* C) R2 b
! ?& g( M. n1 U叹气声：
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经常叹气可能是肝气郁结
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( {3 X3 I% ]- G- @9 G. h& _( w生活不易，唯有叹气！人生不如意之事十之八九，生活里、工作中、学习上，我们难免会遇到不顺心的事，彼时多数人会不自觉地长叹一口，“唉……”。
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, g! ~ s# F0 ^3 k8 t; F: O/ ]叹气，指的是因心里不痛快或不如意而吐出长气、发出声音。当我们遭遇压力、悲伤、沮丧、疲倦等不良情绪时，身体会不由自主地发出叹气声。
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4 Z) j7 m) @+ b7 b4 _而这，其实是身体通过自己的方式，给你和你身边人所发送的一个信号：当下，你的情绪正处于低谷。
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简单来说，每一次无意识的叹气都是不良情绪在向外呼救！
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这个时候，捂住嘴巴强迫自己不叹出那一口气，只能是扬汤止沸，要想从根本上解决问题，需要我们关注自身情绪，想办法去缓解不良情绪。' p9 ]+ _6 P* W4 ^; U) G+ E
) ^/ @3 A+ v: k% k1 P叹气是一种再正常不过的生理现象，每一次有意识的自主叹气，都有助于我们放松身体肌肉，消除紧张、不安等不良情绪。
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" r! W, n3 ~' r0 E, l6 E7 S# L叹气时，我们的肩部和胸廓肌肉会拉伸，同时，体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加了肺活量和血液含氧量，加快了血液的循环。
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而身体处于松弛状态，可以消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，有益于体内环境的调节和稳定，使脏腑功能得到充分发挥。
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那么，经常叹气，身体又会发生什么变化呢？5 ^7 [" V' e+ r, B& \& H* m
3 w0 v# Q- ?! J. E常言道“一叹穷三年”，在老一辈人看来，爱叹气的人，会把自己的好运赶走，招来不顺和倒霉事。
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( s, G+ ?. h+ Q' t9 F- b实际上，一叹虽然达不到“穷三年”这么衰，但经常叹气妥妥的坏处多多。5 g+ ]' b6 [2 [( @" ~9 B
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在当下这个疯狂“内卷”的时代，情绪问题越来越常见，一个人总叹气，往往说明他时常被负能量的情绪所包裹。
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而负面情绪，不仅会影响人的心理健康，也会通过影响呼吸和血液循环、神经肌肉等，对人的身体健康产生危害。
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/ ]( f4 Q* z3 @% ?: l9 q, y消化系统、心血管系统、内分泌系统、免疫系统等的200多种疾病，都与情绪有着密切联系，小到感冒大到癌症，还有人因此“中毒”。+ M- E% u% Y7 g; L, J
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从中医角度，叹气是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现，如果长期得不到改善，容易养成肝郁体质，肝气郁结，形成恶性循环，严重的甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状。( X0 D" V% C* ^9 t* [
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《金匮要略·妇人杂病脉证并治》中指出：妇人之病，因虚、积冷、结气。女性常见的疾病，基本可以归结为虚、寒、肝气郁结这3个原因。: Z5 i+ V9 @2 n0 c) m. Y% }
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肝郁对女性健康影响极大，一旦肝气不能很好发挥疏泄调达作用，就会使得气机阻滞，导致一系列的亚健康问题和疾病，比如情绪郁闷、心情烦燥、月经不调、增生结节肌瘤等等。1 C( f# b8 @- v% e
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打嗝声：
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频繁打嗝可能是肝癌信号
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+ A; J+ q% ?. D一个清脆响亮的嗝声，能让你不管身处何处，都秒变C位。
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而我们常说的“嗝”，其实又可以分为嗳气和呃逆，它们虽是同根生，性格和脾气却大不相同。. @3 V/ k; g2 b* J" i
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嗳气，外号“饱嗝”，通常“嗝嗝”作响，缓而长，一次也就一两个。胃里气体过多，气从胃中上逆，经过咽喉时就产生了震动。# G& c, I2 I4 F! S( ^
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一般来说，每咽下10mL液体都会伴有8-32mL的气体吞入，如果吃了容易产气的食物，如红薯、萝卜、碳酸饮料，胃里的气体会更多。: e9 v7 J, K/ M3 c! K9 m
& o" S9 y& M) Q. Z; U呃逆，通常“呃呃”作响，急而短，常常会连着打多个。当膈肌痉挛收缩，就会激活呃逆反射弧，产生呃逆。
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和嗳气相比，呃逆更为“任性”，往往难以控制，狼吞虎咽以及精神、情绪出现强烈波动等，都可能刺激到膈肌。2 f& {, |, L, i. R& s3 a; d& n' |& ^
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无论是嗳气还是呃逆，都会在日常生活中和我们不期而遇，偶尔一次打嗝再正常不过，但如果一段时间内频繁打起了嗝，那可得提高警惕了。
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首先，肝气不疏，就容易引起打嗝。9 O: s2 y2 P" z
0 k" P9 [1 e" p肝主疏泄，在劳累或情绪变化、精神压力等因素影响下，很可能出现疏泄功能异常。
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膈肌位于肺的下方、胃的上方，频繁打嗝还可能是膈肌周围的脏器发生了病变，最好及时就医。
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消化道疾病，比如肝脏病、胰腺病、胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡等，都会影响胃肠道的动力，使得胃排空出现障碍，诱发频繁打嗝，同时多伴有腹胀、反酸等胃部不适症状。3 ~! G3 o/ h1 D7 I8 E; u7 m
. W/ v( \# b8 i$ w* X# g除此之外，癌症，尤其是消化道癌症，一方面会影响胃肠蠕动，导致胃肠中的空气无法及时排出，从而经常打嗝。! }/ D3 M d6 I3 Z8 S% \5 I! R, Y
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另一方面，随着病情不断发展，癌组织越长越大，也可能刺激膈肌发生痉挛，从而不停打嗝、打嗝持续时间长。2 ]$ U+ q! W. [" \0 J
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比如肝癌、胃癌、食道癌、贲门癌等，尤其是靠近膈肌的贲门癌。如果经常打嗝反复、不易停止，同时伴有体重减轻、消化不良、吞咽困难、胃部疼痛等症，千万别掉以轻心！# o, o* p" i) d% n/ e$ E
; w, g% z6 `2 q2 s8 B5 E8 N! L1 C那么，肝气郁结、经常叹气应该怎么办呢？
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其实，可以通过一组简单动作来缓解：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，疏肝健脾。0 }0 ^& w; f, e1 I0 H
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此外，还可以用8秒解压呼吸法疏肝解郁。呼吸中枢引发的冲动，会沿着神经系统扩展到全身，进而平复情绪、改善心情。
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两脚分立，与肩同宽；
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( K! [, j3 ]2 @& c6 }( v" e缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起，持续8秒钟；# T( c+ x! z. R* r# m" o+ h
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同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；' e3 m+ b* D4 F1 z7 i% m
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最后8秒钟缓缓吐气，双脚落地，同时将双手放下。每天早晚重复3-4次，可以舒缓神经、放松身心。
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发表于 2023-5-21 10:50:49
