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产后头发大把大把地掉，茂密的头发，如被秋风扫落叶般，说没就没，一不小心就变成了裘千仞。这“秃”然的自我，让妈妈们猝不及防，这出走的头发到底怎样才能回来啊？！
01
激素变化
头发从“出生”到“挂掉”是有一定周期的。我们体内雌激素水平越高，头发会“活”得越久。孕期时，妈妈们体内雌激素迅速增加，头发寿命也会随之变长。产后，体内雌激素水平恢复至孕前，短时间内，那些“超长服务”的头发就会刷刷刷地掉。
02
精神压力
生完宝宝后，身体不适、奶娃养娃、育儿焦虑等问题，让新手妈妈承受巨大的精神压力。这种精神压力也会在身体上显现——开始大量脱发。而脱发又会加剧妈妈们的心理压力，从而形成恶性循环。
03
作息不规律
宝宝的到来，给家庭带来喜悦的同时，也给妈妈带来了很多“负担”。妈妈要花大量时间照顾宝宝，宝宝任何“风吹草动”都会惊醒旁边的妈妈，半夜起来奶娃是常态。长期睡眠不足、作息不规律，会加重脱发。
04
营养不均衡
新手妈妈们产后很容易陷入两种饮食误区：一种是为了奶娃拼命补，餐餐大鱼大肉、猪蹄鸡汤各种补品，却忽视了蔬菜水果的摄入。另一种为了快速恢复身材，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。但这两种极端的进食方式，都可能导致产后妈妈因为营养不均衡而脱发哦。
05
头发清洁不到位
民间一直流传着“月子不能洗头”的谣言，很多新手妈妈也深信这种谣言。长时间不洗头，环境中的灰尘会混合皮脂堆积在发根，使头发分叉、断裂、脱落；而且长期不洗头还会滋生细菌和真菌，引起毛囊炎和头皮感染，导致更严重的脱发危机。所以，在坐月子期间，新手妈妈们也要注重头部清洁哦~
你听说的生发方法是否可信？
问
抹生姜能生发么？
答
不能
有研究表明，生姜不仅不会生发，还会抑制毛发生长，没想到吧。
姜的主要活性成分为6-姜酚（6-gingerol），6-姜酚具有抗炎、抗肿瘤作用，会抑制毛发的生长，可作为脱毛药物[1]，所以，想通过生姜生发的妈妈们，要三思啊~
问
啤酒洗头能生发么?
答
不能
啤酒并不具备生发功效
啤酒具有弱酸性，可以起到抚平毛鳞片、减少倒刺柔顺头发的效果，但啤酒的渗透力不强，无法直接作用于毛囊上，无法生发。所以，妈妈们啤酒洗头生发是不可能的，但头发养护效果或许还不错哦~
问
吃黑芝麻能生发么？
答
能
黑芝麻具有生发功效
黑芝麻当中含有丰富的脂肪和蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养成分，可以促进头发的生长和再生。
妈妈们该如何应对脱发
正确认知
产后脱发属于正常现象，孕期前后体内激素会发生变化，一般在6-12个月后会自行恢复，不需要特殊治疗。所以妈妈们不要过分焦虑，自己吓自己，需要耐心等待哦~
良好的精神状态
切勿给自己过大的压力，妈妈们可以告诉自己：头发就像小草，根本掉不尽，“春风吹又生”。妈妈们还可以经常做深呼吸、散步等活动，放松心情，减少紧张情绪。
充足睡眠
妈妈们尽量保证充足的睡眠。养育宝宝是一件十分辛苦的事，所以妈妈们不要自己独挑大梁，让宝爸以及其他家庭成员及时参与进来，分担压力。只有休息好了，才能更好地养娃哦。
合理膳食
产后饮食要注重营养均衡，切勿“偏科”。瓜果蔬菜肉蛋奶以及谷物都要补充，这样才能保证日常所需的各种营养，不让头发轻易“离家出走”。可参考以下图片进行营养补充。
适度清洁头发
坐月子期间也要洗头，一般2~3天洗一次，头皮感受到水的温热就行，水温太烫、太凉都不利于头发健康生长哦，洗发时用指腹轻轻按摩头部，不要用指甲抠头发。及时清理头发，能避免皮脂分泌物和灰尘长期混合堆积在头皮，影响头皮血液供应，也会降低头皮炎症的发生，从而减少产后脱发哦。
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发表于 2023-5-28 17:22:00
