根据《中国心血管健康与疾病报告2021》,目前我国心血管病人大约有3.3亿,城乡心血管疾病占总死因的46%,每5例死亡中就有2例死于心血管病。
' Y* Q0 W+ u7 v7 e: m庞大的患病数据引起了大家对心血管健康的重视,但在保护心血管、防止血管堵塞这件事上,很多人还存在许多误解。
6 M: X: U2 _ Q+ ^; v" J0 e“血管就像水渠一样,如果不定期清理里面的垃圾,就会慢慢堵塞血管,形成血栓导致百病缠身。”诸如此类的说法,很多人应该都听说过。
% o5 S' x; z9 V0 z+ {有些人还根据“堵塞血管”创造出“疏通血管”“排毒”等理念,但这些所谓的“清理血管垃圾”的说法,大多只是忽悠人花钱的谎言。 i5 C' ?( z% Z6 I+ C+ j
其实血管中并没有传说中的那些垃圾,如果非要说的话只有“代谢物”。而代谢物是细胞在新陈代谢时的产物,可通过身体的特定器官排出体外,比如尿液和汗液等等。
* H( X, X% a" [! J: c所以,想要加速体内新陈代谢的话,多喝水的效果比那些“排毒养颜”保健品,效果不知道好多少。
( N2 w9 j R2 q! t7 r) r! U; Y* s" [其实让血管堵塞的,是我们非常熟悉的一种营养物质——脂类。我们平时熟知的胆固醇,就是其中的一种,此外还包含磷脂、糖脂等各种物质。! s) a! L9 F9 x: ^- ]7 r
脂类是人体活动代谢不可缺少的能量基础,适当的胆固醇可为各组织器官提供高质量的营养补充,但长期高胆固醇就易导致动脉粥样硬化,形成血栓。, @! M" D5 u. z" G
血栓如同定时炸弹,堵着哪里,哪里就容易缺血坏死。脑梗、心梗通常就是这样发展来的。
( Y# T* O- x. ^% e/ \9 Q6 P5 z按照目前医学界的主流观点,靠定期输液来预防脑梗是不可取的。; m4 N4 \: }" X# K$ n& U
对于血管堵塞患者来说,通过静脉输液,注射一些能活血化瘀、抗血小板聚集的药物,确实能快速缓解病情。但在临床上,输液治疗常用于急性脑梗死患者,不作为常规的预防手段。/ i* h2 y* v O( _8 B I, i# i, G. o
此外,长期输液还可能增加感染和输液反应。输液过程中,药物进入血管的同时可能也会进来一些杂质,这可能导致血液感染造成血管内皮损伤,进一步造成硬化,时间久了还可能形成新的栓塞。
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8 j, D. D# j& J血管是否硬化是判断血管健康的一个重要指标。' z3 a9 K4 j2 ~" F
在日常生活中有很多“小妙招”教你软化血管,给血管增加活性。比如有人认为红酒中有一种叫白藜芦醇的抗氧化成分,可以软化血管。
r; ^; z; }7 S8 ?白藜芦醇确实是个好东西,但量多才有用,每天一杯仅红酒根本无济于事。而常喝酒对身体危害极大,世卫组织将酒精列为一级致癌物,柳叶刀也指出“最安全的饮酒量为0”。+ f: @2 }( v# Q. d/ i, ~
还有人建议喝醋的,但醋吃进去基本都被肠胃消化吸收了,对疏通血管没什么帮助。 v* ^- g+ H: ?% c$ y
血管是检验一个人长寿的标准之一。血管年轻,寿命长,血管老化,寿命短。而血管好不好,平时可以通过摸脚背这个动作辅助判断。8 B) e2 U$ l1 c" c2 k: f& N6 j
如果身体状态良好的情况下,常常走几百米就走不动了,感觉腿脚酸痛,这可能是动脉堵塞,血液供应不足引起的肌肉酸痛。8 ?8 ^( c+ N" [% ^3 I4 j" a; Q. x
我们可以摸脚背的最高点辅助判断,能摸到足部脉动说明血管是畅通的,如果行走后仍感受不到脉动,就得警惕是否存在血管堵塞。
2 z K& [+ ~7 V, s除了触摸脉动之外,当血管堵塞时,以下3个预警信号也不容忽视:9 P! d" P: H# e+ M
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1、胸痛。这里的胸痛是指突发性的胸痛,这样的胸痛通常是因为心肌血管狭窄,血液不畅导致。
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2、水肿。当身体血液流通不顺时,可能会引发水肿,但是引起水肿的原因也有很多,如果发现需要及时就医。
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3、昏厥。如果出现不明原因昏迷,伴随呼吸困难、心悸、脸色惨白,要警惕是否患上心肌缺血。1 ^; b9 f- z6 y. f% _! ~
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防治心血管疾病,首先要遵医嘱按时按量服药,其次也要养成良好的生活习惯。
7 c5 _9 Q6 y" ~1、饮食规律。高油、高盐、高糖饮食习惯,容易引起三高,增加血管堵塞的风险。同时要戒烟戒酒,平时要注意膳食平衡,多吃水果 蔬菜,尤其是紫色蔬菜。+ W+ J" B" V2 K W3 M
紫色蔬菜富含的花青素,有利于抗氧化、保护心脑血管。常见的如茄子、洋葱、紫薯、紫甘蓝,都对血管健康有积极帮助。) t& r; m% a @- g
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2、坚持运动,科学减重。运动永远是保持健康的好方法,运动可以增加心肺强度,增加身体内的代谢速度,让血管保持活性。) b9 e( j% P$ @2 X7 D
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3、定期体检。想要身体健康,定期体检少不了,不仅要定期体检,还要在平时生活中关注自己的血糖、血脂、血压等指标。
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血管健康关系寿命长短,影响健康质量,所以我们每个人不仅要重视保护血管,还要学会正确保护血管。而保养血管没什么捷径可走,听从医嘱正规治疗和培养健康的生活方式,缺一不可。9 v }# N8 l$ R9 ~) ?( d2 G
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