怎样正确测量血压，你会吗？

一个人

测量血压，不是一件简单的事情，在给大家制定体检方案的时候，我都是鼓励大家在家测量血压，这主要是为了保证血压测量的准确性，因为单独一次血压并不能说明什么问题。那么问题来了，自己测量血压到底需要注意些什么，该如何科学的测量呢？这是今天需要讨论的问题。
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家庭自测血压就可以吗?
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) ]+ o& q+ Q, ?, Y/ V简单说，当然可以。目前测量血压有如下三种方法：
- R" ]! T7 d6 h+ s$ @! U: X: G9 r! H动态血压监测；
6 C, _$ D9 q( V; ]9 f家庭自测血压；
诊室测量血压；
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$ P! ?3 ]9 H! W1 ]% A7 H对于这三种方法来诊断高血压的话，目前指南的建议是这样说的：
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如果能够有条件，就直接做动态血压监测，这个是从医院背一个仪器回家，然后测量24小时，然后归还机器给医院，这样对于血压的评估更加准确，受影响的因素也小一些。

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如果不能做动态血压监测，那么推荐家庭自测血压，所以家庭自测血压的方法推荐程度还是蛮高的。不过家庭自测血压有一些条件，等下下面会讲。

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# x% Y; h# }- C如果家庭自测血压还是不行，比如有些老人还是学不会，这时候就需要去医生诊室测量。诊室测量血压可能出现见到医生血压就升高的情况，还有一些比如医生忙碌，不容易多次测量血压，这让诊室测量血压成为最后的推荐。
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所以对于一般人来说，鼓励家庭自测血压。
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( h; J; D! q0 b自测血压需要注意什么呢？
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1.  选择合适的血压计。推荐市面上的电子血压计，不要使用水银血压计，因为一来可能破碎有毒，二来结果也不准确。
2.  首次使用电子血压计，记得到医生诊室校正，看是否准确。之后可以每年进行至少1次校准。
3.  如果想判断到底是不是高血压，建议1周之内测量12-14次血压。也就是平均1天2次左右（早晚各一次），坚持测量1周。
4.  测量前，半小时尽量避免进食，运动，吸烟等。
5.  选择合适的袖带，一般来说袖带的长度和宽度，和臂围有关系，一般长度为臂围的80%，宽度至少为上臂围的40%。
6.  测量血压时候，选择坐位，背后有支撑，两腿不交叉。有研究表明，如果背后无支撑，舒张压会升高6mmHg左右，两腿交叉，会使得收缩压升高5-8mmHg；手臂需要支撑，以确保手臂测量位置和心脏处于同一水平。如下图：
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7.  如果在服药，可以在服药前测量，这样可以观察到血压在服药前的情况，到底是不是升高状态。
8.  一般不建议测量手腕血压来替代手臂血压，因为距离心脏远，会导致血压测量不准确。
9.  一般来说，建议每次测量的时候进行连续测量几个数值，然后排除第一次读数，这有利于消除焦虑因素。
10.  血压测量时候，建议将袖带的压力升到自己预估收缩压的至少30mmHg以上去，比如预计自己血压140mmHg,那么给袖带充气的时候，就给袖带压力充到170mmHg以上去。

$ F# M5 c6 \8 v& L+ a' w如果自己不会测量，该怎么办？
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如果自己不会在家测量，那么就推荐动态血压监测和医生诊室测量。这两个项目，首先推荐动态血压监测。
1 f' G+ n, n$ O! H- a8 s- O  t所以从上面的知识可以看出来，要想自己在家把血压测量好，也是不容易的，需要把这些知识都牢牢记住，这样测量出来的血压才会最大程度的接近真实的数值。
最后，提醒大家，好好的按照上述方法，好好的给自己和家人量一次血压吧。