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你有没有晚上被尿憋醒的经历？6 e. c0 t- _" v2 W) y: X8 Y
有时候甚至要跑好几趟厕所，睡得一点都不安稳5 u3 m0 w! U& \7 R/ R9 p# \) [
有人说上了年纪都会这样，正常0 P4 T) x$ w$ d/ q
也有人说是肾虚，吃俩腰子就补回来了
& e5 N0 J; F V0 j* \' r到底都是咋回事儿？快来一探究竟！
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人到了这个年纪5 n; [6 D3 W2 J1 x2 X0 E S( A5 k
确实容易被尿憋醒！1 J! f' v/ }# g
研究发现，50岁以后，近一半人受夜尿症的困扰，到了 80岁，这个比例甚至还会上升到80%~90%。9 ~8 @+ g- l! j% | G9 }
这主要是因为人到了年纪后，膀胱和肾功能受到影响，膀胱肌肉发生变化，加之一些“老年病”的多重影响，我们越来越憋不住尿了
" U$ o$ O* T/ R ~* D那么怎么才算夜尿多呢？可以参考以下3个标准) l+ {& _* V$ ?: ]! A/ H
3 {# D0 w: F) K$ I+ S* O, L/ g U1、连续多日，起床排尿次数≥2次: N) Y1 ^# b) `/ {) d6 O
2、夜尿尿量＞白天的1/4，或＞500毫升
. ?) ]# s) N6 i, k3、夜间尿量（毫升）/ 体重（千克）＞10
3 U; ]5 x: P/ o) j以上标准满足其一，又处于好发年龄段的人群，就要警惕是不是夜尿症了。
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夜尿症可造成睡眠障碍，危害不容小觑，家里有老人的要格外注意
) G, p9 S& g' H2 a# G4 F, L& u4 V1 Y没到年纪，却夜尿多？' b! z' |3 ]% n' s% c
可能是你睡前惹的"祸"！
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, W5 c3 A, d( U5 E3 E% e01 睡前喝了太多利尿的酒水饮料9 D; G8 Y. n1 A6 U7 M/ ]6 B# J
我们白天喝水不够，晚上口渴的时候才想起喝水或喝一些酒水饮料，这时一次性喝太多，肾脏开始拼命运作排水，尿自然就多了。
+ H( I0 h2 H6 ^7 a. H4 p. [0 M, E如果实在要喝，睡前1小时慢慢喝150~200ml的水，大概半瓶矿泉水瓶的量就够了
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02 白天压力大，晚上精神紧张想太多
# d7 v' t8 F0 y$ d白天工作多，压力大，精神紧绷，到了晚上神经调节不过来，即使没什么尿也想上厕所。这和我们睡前、出门前一定要上一次厕所是差不多的道理. c8 J9 p& ^3 p/ @6 S5 `: J' L. h2 L
这种时候，最好的方法就是学会放松，疏导情绪，多做几次深呼吸，或是和别人聊聊天来分散一下注意力
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" w% q8 j9 R* A03 其他疾病因素引起
$ z: L d7 B/ d2 z1 M' v* W如果排除了以上原因，那就要小心是不是疾病导致了。如糖尿病、尿崩症、泌尿系炎症等疾病，都可能出现尿量增加，夜尿增多的症状，这个时候就要及时就医检查了( r* ? T; s4 {$ k
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尿完多做这一步
. }% R$ }, ^& `9 y3 g犹如每天做体检！
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' _2 F7 L! ]5 w5 o( P3 D很多人可能不知道，尿液还是我们身体健康的“晴雨表”，有时候透过它的颜色状态，可以帮助我们了解身体状况
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" \( ]$ B$ w6 L) m) m/ H淡黄色
" ]0 \( x3 t0 a) I4 X: b清澈透明/ u( M6 G8 X3 Q. a3 Y
恭喜你，身体健康，喝水适度！: \7 I% C' ~. ]1 T1 R, E
+ O: e9 H R4 D* }- h/ v尿液深黄
% S7 g* ]9 t" l身体提醒你饮水过少了，要喝水啦！1 g& N! i7 A; V6 h- H& B7 o; E
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如果颜色像豆油，还有点粘稠，要警惕可能是肝、胆疾病风险，可到医院进一步检查。: j1 \5 g0 `+ U) V3 F- N) T1 A+ R: q
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尿液发红8 \7 J, `2 o. {9 w/ G# ~* j
那你要警惕了，血尿多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石等病症，必要时需及时就医！
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酱油色、茶色尿
" t1 n9 j: X6 N" R可能是体内的红细胞破坏导致，建议去医院检查，进一步判断是不是血尿。/ j7 s' R9 [# [5 ?7 K. S' ]
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所以，每天尿完不妨低头或回头看一眼，检查一下尿液状态，给自己做个小“体检”！/ L" {0 t l0 c0 K& k# ?, e
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反复憋尿，小心尿失禁1 g" e6 j( y: a' z0 @
这4招可减少夜尿！4 S: S; K$ s6 w+ c
0 F7 x; D9 X) m% T/ n+ g. I憋尿这件事，相信很多人做过，特别是到了晚上憋着不敢去厕所。
( `3 [/ c: j4 s! K2 V; x: Q别说没提醒你啊，憋尿可能引起尿路感染等问题，长期反复憋尿，还可能导致排尿困难、尿失禁, x2 }6 a. q' X. \& k# }
所以啊，憋尿用处不大，害处更多。还不如用这4招，缓解夜尿多的情况- z" z6 F4 G u1 v) n4 h! g
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缓解夜尿小妙招8 W, v3 w% P. E* b0 _% d1 T
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1、平时少吃盐，每天食盐摄入量不超6克。. c. W7 s; f/ D9 |. p
2、睡前半小时内少喝水，最多不超过200毫升。5 Z' ^9 ?3 ^5 Y4 [5 C" a
3、多做提肛运动，增强盆底肌力量。
# U/ ~0 ~- f+ w" c3 B+ s* `+ Z) L/ W4、实在无法缓解，建议尽早就医治疗。
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发表于 2023-7-30 10:50:16
